봄 테니스 준비하기

• 4 월 29, 2024

프로 테니스 선수들은 호주에서 새 시즌을 시작하기 전에 겨울 방학이 있습니다. 대부분의 경우, 힘든 시간이 지나면 쉬고 재생하기 위해 휴식 시간이 필요합니다. 우리 모두에게 겨울철은 테니스가 적고 휴가가 더 즐거워지는 것을 의미합니다.

긴 정리 해고와 아이스크림으로 두 번째 파이를 가지지 않는 모욕으로 여겨지는 몇 가지 가족 행사 후에 다시 돌아 오는 것이 어렵지 않습니다. 열쇠는 처음 몇 번을 초과하지 않는 것입니다. 미리 계획하고 느리게 지난 가을 양식으로 돌아가십시오.

심장
런닝 머신을 타거나 활발한 산책을하십시오. 발자국은 테니스 코트에서 가장 중요하며, 일주일 또는 2 주일 동안 앉아있는 경우에도 큰 차이가 있습니다. 움직이기 시작하고 심박수를 높이기 위해 노력하십시오.

강하게 하는 것
우리 중 얼마나 많은 사람들이 테니스 팔꿈치와 건염을 통해 다른 곳에 살았습니다. 부상을 예방하는 가장 좋은 방법은 근육, 특히 코어를 강화하는 것입니다. 그렇다고 역도 선수들과 함께 벤치 프레스를해야한다는 의미는 아니지만 2-5 파운드 무게를 들어 올려 반복 력을 높이십시오.

장비 점검
새 테니스 연도의 시작은 성능을 방해 할 수있는 칩이나 균열이 있는지 라켓을 살펴보기에 완벽한시기입니다. 또한 줄이 삐걱 거리지 않고 신발을 잘 밟고 있는지 확인해야합니다. 생각하고 있다면 라켓을 바꿀 수있는 좋은 시간이기도합니다.

뇌졸중과 타이밍
발 속도와 컨디셔닝 후에 가장 먼저해야 할 것은 타이밍입니다. 당신은 울타리 너머로 그것을 shan는 것을 발견하는 것만이 승자가 될 것이라는 기대로 공을 휘두를 수 있습니다. 물건의 스윙으로 돌아올 때 많은 공을 쳐야합니다. 반복하면 스트로크 역학이 다시 맞춰지고 타이밍을 미세 조정할 수 있습니다.

경기 플레이
테니스 경기를 대신 할 수는 없습니다. 원하는대로 연습하고 연습 세트를 플레이 할 수도 있지만 경기 상황과 동일하지는 않습니다. 일주일에 두세 시간을 보내면 다른 기술 수준의 사람들과 경기를 시작하십시오. 적절한 시간에 샷을 선택하고 기회를 잡으십시오.

위의 단계를 따르면 경쟁 테니스 상태로 돌아와서 새로운 시즌을 시작할 수 있습니다.

법정에서 즐기세요!