염증 퇴치

• 할 수있다 18, 2024

많은 지역에서 습기가 쏟아져 알레르기 계절이 많은 지역에서 강타를 일으킬 것입니다. 강력한 면역 체계를 갖추십시오. 면역계의 주요 구성 요소 중 하나는 간, 사람 여과 시스템입니다. 건강 유지에 도움이됩니다.

간장 중 하나는 혈류에서 유해한 물질을 제거하는 것입니다. 또한 면역 체계가 감염과 싸우고 혈액에서 박테리아를 제거하도록 도와줍니다. 간은 면역계가 과부하되지 않도록 보호합니다.

담배, 알코올, 커피 및 백설탕의 과도한 소비를 피하고 매일 걷기 또는 기타 충격이 적은 운동을 추가하고 많은 양의 물을 마셔서 간 건강을 보장하십시오.

특정 음식을 섭취하면 간이 잘 유지되도록 도울 수 있습니다. 다음은 간 건강을위한 15 가지 신선 식품입니다.

마늘:

마늘은 간이 독소를 씻어 낼 수있는 효소를 활성화시키는 데 도움이됩니다.

그레이프 프루트:

자몽 주스를 먹거나 마시면 간에서 발암 물질과 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다.

사탕무와 당근 :

식물 플라보노이드와 베타 카로틴, 사탕무 및 당근이 많으면 전반적인 간 기능을 자극하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과 :

펙틴이 풍부한 사과는 신체가 소화 과정에서 독소를 정화하고 방출하여 간이 정화 과정에서 독성 부하를 쉽게 처리 할 수 ​​있도록 도와줍니다.

올리브유:

냉간 프레스 된 유기농 오일 (올리브, 대마 및 아마씨)은 신체의 유해 독소를 제거 할 수있는 지질 기반을 제공하여 신체를 돕습니다.

대체 곡물 :

글루텐을 함유 한 곡물은 민감한 사람들에게 잠재적 인 독소로 가득합니다. 퀴 노아, 기장 및 메밀과 같은 대체 곡물을 사용해보십시오.

양배추:

양배추는 독소를 씻어내는 데 도움이되는 두 가지 중요한 간 해독 효소의 활성화를 자극합니다.

잎이 많은 채소 :

시금치, 양상추 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 음식에 함유 된 금속, 화학 물질 및 살충제를 중화시켜 간을 보호합니다.

녹차:

녹차는 간 기능을 향상시키는 식물 산화 방지제로 가득합니다.

아보카도 :

아보카도는 간이 유해한 물질을 걸러내는 데 필요한 글루타티온이라는 항산화 물질의 생성을 돕습니다.

십자화과 야채:

브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 기타 십자화과 채소는 신체의 글루코시 놀 레이트 (유기 화합물)의 양을 증가시켜 소화를위한 효소 생성을 도와줍니다.

레몬과 라임 :

비타민 C가 풍부한 레몬과 라임은 독성 물질의 몸을 정화하고 소화 과정을 돕습니다.

심황:

향신료, 심황은 신체가 지방을 소화하고 담즙 생성을 자극하고 간을 해독하는 것으로 알려져 있습니다.

호두:

호두는 글루타티온과 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원으로, 정화 과정을 통해 간을 지탱할 수 있습니다.