몸에 꼭 맞는 느낌-빛에 초점을 맞추다 2 장-3 부

• 할 수있다 18, 2024

이끼 그린 © 2002

아름다운 봄날 오후 유명한 화가 엘 그레코의 친구가 그를 찾아 왔습니다. 그의 친구는 그늘을 닫은 채 어두운 방에 앉아있는 예술가를 발견했습니다. “햇빛 속으로 나와라”고 친구는 촉구했다. El Greco는“지금은 아닙니다.”라고 대답했습니다. "내 안에 빛나는 영광스러운 빛을 방해 할 것입니다."



명상이나 조용한기도는 고대의 시험을 거친 방법으로, 고등의 에너지와 빛에 계속 연결될 수 있습니다. “더 높은 힘”이라는 용어를 사용하여 모든 믿음을 포함시키는 것이 우리의 의도입니다.

피트니스 북에서 왜 명상과기도에 대해 이야기하는지 궁금 할 것입니다. 우리의 의견으로는, 행복, 권한 부여 및 건강은 모두 건강과 체력의 일부입니다. 그리고이 세 가지 모두 고등 전력의 순수한 긍정적 인 에너지 흐름이 필요합니다. 이 책의 주제에는 연결하고 연결하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다.

구약과 신약에서기도라는 단어는 원래 아람어에서 번역되었습니다. 아람어의 원래 단어는‘슬로 타’입니다.‘슬로 타’는 초점을 맞추거나 조정하거나보다 현대적인 용어로 다이얼을 조정하는 것을 의미합니다. 명상은 같은 것을 의미합니다. 묵상과기도를 통해 우리의 다이얼을 더 높은 힘으로 조절할 수있게되어 우리가“여기에”있을 기쁨과 내적 평화와 선명도를 온전히받을 수 있습니다.

우리는 매일 명상 연습이 건강을 위해 필수적이라고 믿습니다. 집중된 고요함을 유지하면서 모든 신체 활동에 빛나는 생명을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 인생에서 지속적으로 높아진 직감으로 나타나는 더 높은 힘의지도와 당신을 연결합니다. 그리고 인생에서 무엇이든 달성하기 위해서는 집중력을 배우는 것이 필수적입니다. 명상은 또한 당신이 지금 여기 저기에서, 지구상에서 "천국"을 즐길 수있게합니다.

가벼우면서도 평온한 느낌을주는 호흡 명상을 사용하기로했습니다. 심호흡은 종종 스트레스를 극복하기 위해 사용되었습니다. 그래서 자연 분만으로 어머니를 이완시키는 데 사용됩니다. 그리고 당신이 태어 났을 때, 호흡은 당신이 한 첫 번째 행동이었습니다. 그것은 당신이 살아 있다는 것을 의미했습니다. 또한 사람이 마지막으로 취하는 행동이기도합니다. 이런 식으로 보면 호흡은 생명을 의미합니다. 호흡은 살아있는 것과 같습니다.



명상을 시작할 때, 전에 한 번도 해본 적이 없다면, 당신의 생각이 끊임없이 표류하는 것에 놀랄 것입니다. 어떻게 방황하는 마음에 집중할 수 있을지 궁금 할 것입니다. 연습이 필요합니다. 그러나 당신은 당신의 마음을 집중시키는 법을 배우는 것이 얼마나 가치 있는지 상상할 수 있습니다. 처음에는 명상하는 데 5 ~ 10 분만 보낼 수 있습니다. 20 분까지 연습을 점차적으로하는 것이 좋습니다.

이 책은 육체적으로나 정신적으로 모두 밝게하는 것에 관한 것입니다. 그러므로 매일, 당신은 삶의 호흡을 묵상하고 싶을 것입니다. 더 행복하고 더 연결되고 가벼워집니다. 체력으로가는 길에 빛을 발할 수 있습니다.

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과정 : 생명의 숨결을 묵상하다

방해받지 않는 조용한 장소에서 하루에 20 분씩 호흡에 집중하십시오. 아침에 가장 먼저 할 것이 제안되지만 가장 적합한 시간을 찾으십시오. 편안한 의자에 앉거나 바닥이나 침대에 눕습니다 (잠을 자지 않는 한). 눈을 감고 정신 타이머 *를 20 분 동안 설정하십시오. 배꼽 바로 위의 횡경막으로 심호흡을하십시오. 숨을들이 쉬면서 "숨을 쉬고 있습니다. 숨을 내쉬면서“숨 쉬고, 숨을 쉬고 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 생각하십시오. 20 분 동안 계속하십시오. 마음이 안정되고 호흡이 고르면 원한다면“호흡”과“호흡”으로 생각을 바꿀 수 있습니다. 또는 심지어 "들여"그리고 "밖으로" 마음이 방황 할 때, 부드럽게 초점을 호흡으로 되 돌리십시오. 열린 창문이있는 쾌적한 넓은 방처럼 생각하십시오. 당신의 생각은 날아 다니는 새와 같습니다. 그냥 보내줘 호흡에 집중하십시오.

* 시작 시점부터 20 분 동안 시계를 상상하여 정신 타이머를 설정하십시오. 결국 거의 20 분 만에 눈을 뜨게됩니다.

2 장-2 부 또는 목차

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방금 읽은 것은이 책에서 발췌 한 것입니다 당신의 방법에 맞는 느낌 : 부력 활기찬 건강 및 피트니스로가는 행복한 길. 이 책은 2003 년에 발표 될 예정입니다. 당신의 방법에 맞는 느낌 사용 가능 해지면 여기를 클릭하여 목록에 추가하십시오.

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