당신의 두뇌를 먹이

• 할 수있다 11, 2024

에 발표 된 새로운 연구 저널 신경과 트랜스 지방과 뇌 수축을 연결합니다. 이제 우리 대부분은 트랜스 지방이 염증, 동맥 경화, 심장 박동 감소, 심혈관 질환 위험, 즉 심장 마비로 이어질 수 있음을 알고 있거나 알아야합니다. 과거에 나는 똑똑한 마음이 뇌 기능을 보존하게한다고 강조했다. 그렇기 때문에 저는 항상 지중해 식단을 좋아했습니다.

이 연구는 또한 비타민 C, E, B 및 D가 풍부한식이 요법을하는 사람들이이 영양소가 부족한식이 요법을 가진 사람들보다 뇌가 더 크다는 것을 강조했습니다. 이것은 더 나은인지 기능을 의미합니다. 어쨌든이 비타민들은 잘 연습 된 오케스트라처럼 함께 작용하지만 지금까지 아무도이 비타민이 뇌에 그렇게 유익한 이유와 이유를 설명 할 수 없습니다. 또한 오메가 3 지방산을 섭취하면 뇌의 작은 혈관에 유익한 영향을 미쳐 사고와 멀티 태스킹이 향상됩니다.

"우리는 알츠하이머 병에서 알츠하이머 병이없는 같은 나이와 같은 성별의 사람들에 비해 총 뇌 수축이 가속화된다는 것을 알고 있습니다." 포틀랜드에있는 Oregon Health and Science University의 신경학

트랜스 지방이 어디에 있는지 확실하지 않은 경우 :

• 트랜스 지방은 액체에 오일이 고형화되어 식품에 일정한 일관성을 부여하고 저장 수명을 연장시킵니다.
• 부분 수소화 된 오일 – 성분 읽기
• 케이크, 감자 칩, 일부 냉동 식품 및 색다른 페이스트리와 같은 가공 식품에 나타남

그리고 비타민을 사기 위해 서두르는 것에 조심하십시오. 너무 많이 섭취하면 독성이 있으며 조기 사망의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 혈액 검사를 통해 진정으로 결핍되었는지 의사와 함께 비타민, 미네랄 및 보조제에 대해상의하십시오.

한편, 알츠하이머는 우리가 오랫동안 통제하거나 진정으로 치료할 수있는 것이 거의 없습니다. 최선의 경로는 가능한 경우 발병을 예방하거나 지연시키는 것입니다. 이를 위해 연어, 콩, 렌즈 콩, 야채, 과일 및 복잡한 탄수화물과 같은 오메가 3가 풍부한 생선을 포함하여 균형 잡힌 저지방 단백질을 섭취해야합니다. 음식 연구에 따르면 적어도 일주일에 두 번 물고기를 먹는 사람들은 알츠하이머 위험을 낮 춥니 다. 천연의 고품질 성분을 고수하고 화학 첨가제 및 방부제를 피하십시오. 그런 다음 일어나서 움직이십시오. 당신의 몸을 운동하고 당신도 당신의 마음과 마음을 운동하고 있습니다.

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