얼굴 사실, 관점 변경

• 할 수있다 6, 2024

당신은 진실한 것을 알고 있습니까?
대부분의 사람들이 동의하는 몇 가지 일반적인 진실에 대해 생각해보십시오. 지구는 둥글다. 하루 24 시간 있습니다. 파란색은 색상입니다. 물이 젖었습니다.
이 간단한 진술은 심오하지 않지만 일반적으로 그 유효성에 대한 논증없이 받아 들여집니다. 이제 자신에 대한 몇 가지 진실을 생각해보십시오. 당신의 성별. 인종 또는 민족. 당신이 좋아하고 싫어하는 것. 어떤 대답은 당신에게 분명하지만, 우울증이 현실에 영향을 미칠 때 진실을 기억하기가 더 까다로워집니다.

우울증은 거짓말 쟁이입니다. 질병의 본질은 당신의 결함을 확대하고 당신의 긍정을 제거하는 것입니다. 당신이 진실한 것으로 알고있는 것이 실제로 거짓말이라는 것을 당신에게 확신시키는 것은 어려운 일입니다.

변경할 준비가되면이 연습을 시도하십시오 너의 원근법.

이 기술을 사용해보십시오 : 사실에 직면
당신은 거짓말을 한 적이 있습니까? 우리 대부분은 우리와 가까운 누군가 또는 더 비인격적인 단체, 아마도 미디어 나 지방 정부에 의해 존재합니다. 많은 사람들에게 거짓말이 발견되면 화를 내거나 다칠 수 있습니다. 아마도 당신은 진실이 무엇인지 궁금해하고 좌절했을 것입니다.

자신이 처한 상황에 압도 당하면 사실을 직시하십시오.

방법은 다음과 같습니다. 생각해 내다, 우울증은 거짓말 쟁이입니다. 자신에 대한 부정적인 생각을하고있을 때는 사실을 대면하여 생각을 바로 잡으십시오.

"사실을 직시"하고 관점을 변경하기 위해 스스로에게 질문하십시오. 진실로 모든 부정적인 생각에 도전하기 위해 몇 가지 조용한 순간을 가져 가라. 예를 들어, "나는 바보입니다"라고 생각한다면 스스로에게 물어보십시오. 정말 그렇습니까? 당신은 바보? "나는 절대 옳은 일을하지 않는다!" 그것이 사실인지 스스로에게 물어보십시오. 당신은 실제로 한 적이 없다 아무것도 당신의 평생에? 우울증이 당신에게 거짓말을하는 대신, 사실을 직시하십시오-각각의 부정적인 생각의 진실을 찾으십시오.

사실에 직면하는 것은 실용적이며, 용기가 필요합니다. 자신에게 정직하고이 기술에 익숙해 질 때까지 한 번에 한 가지 사실을 다루는 것을 부끄러워하지 마십시오.

이 Perspective Changer를 자주 검토하고 가능하면 시도하십시오. 우리의 사고 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있지만 할 수있다 완료하십시오. 넌 할 수있어!

비디오 지침: 여자들이 생각하는 미의 관점에서 얼굴 예쁘게 성형하기 - 포토샵 픽셀유동화 고급 테크닉 강좌 (할 수있다 2024).