겨울 테니스 훈련

• 할 수있다 3, 2024

추운 겨울날 불에 통나무를 던지고 핫 초콜릿 한잔과 함께 담요에 싸는 것보다 낫지 않습니다. 당신은 좋은 책을 읽거나 집 전체에 공명 할 수있는 부엌에서 멋진 것을 구울 시간을 찾을 수 있습니다. 그것의 많은 날과 테니스 게임은 내리막 길로 향할 것입니다.

테니스를 즐기 든 경쟁을하든 겨울 날씨는 야외 준비에 댐퍼를 둘 수 있습니다. 지상에 눈이나 비가없고 코트가 완전히 건조하더라도 추운 온도가 코트를 야외로 칠 동기를 부여하지는 않습니다.

실제로 라켓을 들지 않고 테니스 게임을하는 데 도움이되는 실내에서 할 수있는 다른 많은 활동을 고려하십시오.

• 발자국 – 차고 나 지하실에서 약간의 공간을 찾아 발자국에서 일하십시오. 줄넘기에서 기본 돌 차기 이동에 이르기까지 발을 움직이게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 또한 가상의 선을 가로 질러 한 발씩 번갈아 가며 옆으로 나아갈 수 있습니다. 음악을 켜십시오. 창의력을 발휘하십시오.


• 웨이트 및 저항 밴드 – 체육관이나 집에서 할 수 있지만 실제로 테니스를 치지 않으면 근육이 순식간에 부드럽게 움직입니다. 이두근 컬을 유지하거나 무거운 무게로 폐를 시도하십시오. 주요 근육 그룹을 참여시키고 손목, 팔꿈치, 무릎, 발목 및 코어에주의를 기울이십시오.


• 스트레칭 – 다른 유형의 신체 활동에 적극적으로 참여하지 않을 때보 다 스트레칭에 더 좋은 시간이 없습니다. 당신의 근육은 스트레칭 주셔서 감사하고 당신은 법원 안팎에서 기분이 좋아질 것입니다. 고정 된 상태에서 바운스하지 마십시오. 목과 등에도 스트레칭을하는 것을 잊지 마십시오.


• 소파 서핑 – 소파에서 휴식을 취하는 동안 실제로 테니스 경기를 할 수 있습니다. 우리는 이것을 겨울 내내 권장하지 않지만 몸은 때때로 휴식이 필요합니다. 몇 시간 동안 TV에서 테니스를 시청하고 전략과 법원 위치에주의를 기울이거나 테니스 코트에서 정신력에 관한 책을 찾으십시오.

위의 날씨 외에도 추운 날씨가 조금 늦어지면 활발한 산책, 인근의 빠른 자전거, 눈이 내리면 썰매 타기 또는 스키, 그렇지 않으면 하이킹이 있습니다.