운동은 당신의 두뇌를 변화시킵니다

• 할 수있다 9, 2024

우리 모두 건강과 활력을 향상시키기 위해 체력을 다졌습니다. 그러나 의무는 방해가되고 운동 세션을 연기합니다. 우리 중 많은 사람들이 알츠하이머 병에 의해 환자와 간병인으로 느끼고, 고갈되고, 고갈되고, 우울해집니다. 이 기사를 읽는 사람 중 일부는 가벼운인지 장애가 있거나 부모 나 두 부모의 알츠하이머와 유 전적으로 관련이있을 수 있습니다. 그러나 John Ratey 박사의 혁신적인 신간 서적 SPARK의 영감을 얻은 과학을 읽은 후, 내가 한 첫 번째 일은 타원형 트레이너를 한 단계 높이고 불평하는 대신 내 트레이너에게 간격 훈련의 속도를 알려주는 것에 감사했습니다. 우리 중 많은 사람들이 스트레스 호르몬의 흘림과 함께 엔도르핀 돌진이 운동의 궁극적 인 이점이라고 생각합니다. 하버드 의과 대학 교수 인 레이 트리 박사에 따르면이 부산물들은 이차적으로 중요하다. 현재의 신경 과학에 따른 운동의 주요 이점은 우리의 두뇌가 생존을 위해 최고의 성능을 유지하도록하는 것입니다. 가장 적합한 생존은 학습, 집중, 기억 및 기분이라는 새로운 의미를 갖습니다.


Ratey 박사는 앉아있는 생활 방식이 우리의 존재에 가장 큰 위협이라고 말합니다. 당신의 인생을 위해 달려야 할 때입니다! 뛸 수 없다면 걷습니다. 걸을 수 없으면 팔과 몸의 중심을 사용하십시오. 존 레이 티 박사는 내 라디오 쇼에서 녹음 된 인터뷰에서 운동이 어떻게 뇌의 생물학을 변화시키는 지 설명 할 수 있습니다. 내부 조명 켜기 WGBB 라디오 (롱 아일랜드).


운동은 뇌의 균형을 잡고, 뇌 세포 사이의 연결을 강화하고, 새로운 세포를 발아 시키며, 스트레스에 대해 접종하기 때문에 더 높은 역치를 갖습니다. Dr. Ratey는 SPARK의 최고 기록에 대해 쓰지 않고 오히려 당신의 삶, 직장 및 사회의 삶을 변화시킬 수있는 열정적 인 책을 썼습니다.


이것은 알츠하이머에게 무엇을 의미합니까? 그 의미는 엄청납니다. 운동은 심혈 관계를 강화시키고 휴식중인 혈압을 감소시킵니다. 이것은 산소와 포도당을 전달하는 뇌 혈관에 대한 긴장이 적다는 것을 의미합니다. Dr. Ratey는 호기성 운동이인지 테스트에서 알츠하이머 환자의 점수를 향상 시킨다는 증거를 제시합니다! 운동은 해마에서 새로운 세포를 분열시켜 기능성 뉴런이되도록하며 뇌 세포 사이의 연결을 끊습니다. 따라서 머리를 사용하고 몸을 움직이십시오!


당신의 세계에 영향을 미치는 운동의 최신 과학적 이점은 무엇입니까?

• 뇌의 개화를위한“기적 성장”
• 뇌의 집행 기능 개선
• 정상적인 신호 전달을 위해 뇌 전체의 화학 조정
• 뇌에보다 효율적으로 산소를 공급
• 운동 후 학습 속도가 20 % 빠름
• 해마에서 뇌 세포의 새로운 성장으로 알츠하이머 위험 감소
• 우울증과 불안의 유대 깨기
• ADHD 개선
• PMS, 산후 및 폐경기와 같은 호르몬 변화의 부정적인 결과를 없애기

빈번한 건망증이 가벼운인지 장애와 궁극적으로 치매의 전조인지 의사가 당신을 겁 먹고 운동하거나 걱정할 때까지 기다리지 마십시오. 필요한 모든 동기는 SPARK입니다. 우울증과 질병으로 인한 독성 스트레스와 뇌 세포 수축의 염증 과정을 역전시키기 위해 움직일 것입니다. 내가 항상 말한 것을 기억하십시오.“다리를 다음 행복으로 인도하십시오.”이제 그것을 증명할 과학이 있습니다.

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운동과 행복에 대한 자세한 내용은 내 책을 읽으십시오. 내면의 빛을 켜십시오 : 몸과 마음과 영혼을위한 건강. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

비디오 지침: 당신의 기억력을 80% 높이기 위한 11가지 두뇌 훈련 (할 수있다 2024).