운동은 증상 추가를 돕는다

• 할 수있다 8, 2024

신속하고 헌신적 인 해결책을 찾는 세계에서 사람은 주의력 결핍 장애 증상을 자연스럽게 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 최근 두 연구에서 ADD 증상에 대한 운동의 영향을 조사했습니다. 주의력 결핍 장애의 부정적인 증상을 개선해야하는 어린이들에게 희망을줍니다.

2013 년 영국 스포츠 의학 저널 행정 기능과 관련된 높은 수준의 사고에 대한 짧은 운동 버스트의 영향을 조사한 연구를 논의했습니다. 이것은 전두엽 피질에서 일어나는 사고의 유형입니다. 전두엽 피질은 사람들이 교실에서 잘 기능하도록 돕는 뇌의 일부입니다. 수업 활동에 중요한 충동 성, 억제 및 기억 형성을 제어합니다. 연구 저자는 강렬한 운동 파열에서 전전두엽 피질로의 증가 된 혈류가 뇌의이 부분에 산소를 추가함으로써 전두엽 전 피질의 실행 기능을 지원할 수 있다고 믿었습니다.

대서양 전역에 걸쳐 미시간 주립 대학과 버몬트 대학교 연구원의 2014 년 연구에 따르면 운동 결핍이 주의력 결핍 장애를 가진 학생들에게 미치는 영향에 대한 초기 영국의 연구 결과가 확인되었습니다. 이 연구는 초등학생 200 명을 대상으로 12 주간 지속되었습니다. 이 연구는 미시간 주립 대학 (Michigan State University)의 초기 연구에 따르면 초등학생의 경우 뇌 기능이 운동을 통해 향상되는 것으로 나타났습니다. 운동으로 인해 개선 된 뇌 기능은 수학 및 독해 기술에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 12 주간의 연구는 학생들이 방과 전에 운동을하도록했다. 대조군은 앉아있는 활동을했다. 주의력 결핍 장애를 가진 학생들은 매일 운동을 마친 후 주의력과 분위기를 향상 시켰습니다. 모든 학생들이 도움이되는 것처럼 보이지만 ADD를 가진 학생들은 하루 30 분만 운동 한 후에 크게 향상되었습니다.

취학 전 운동에 대한 아이디어는 다음과 같습니다.
* 심박수를 높이는 모든 유형의 가정용 청소. 여기에는 물건 줍기, 진공 청소기, 청소 및 청소가 포함됩니다.
* Wii 피트니스 게임. 아이들은 Wii가 뇌 기능을 향상시키기 위해 높은 운동 강도를 가져야합니다.
* 걷거나 학교에 다니기. 아이들이 혼자 걷는 것이 안전하지 않은 경우, 부모는 함께 걸어서 캐러밴 서비스를 제공 할 수 있습니다. 몇몇 부모님은 아이들과 함께 빨리 걸어가는 도중에 다른 아이들을 데리러 멈 춥니 다. 부모는 아이들이 학교까지 걸어 갈 날을 선택할 수 있습니다.
* 태극권과 요가는 몸 전체의 혈류량 증가에 도움이됩니다.
* 좋아하는 음악에 힘을 쓰면 뇌에 여분의 산소를 공급할 수 있습니다.

질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 어린이와 청소년이 매일 1 시간 이상 신체 활동을하도록 권장합니다. 이 권장 사항은 주의력 결핍 장애 아동에게 특히 중요합니다. 이 운동 연구는 ADD를 가진 아이들에게 운동이 미치는 영향에 대한 의문을 제기합니다. 최적의 운동량은 얼마입니까? 어떤 유형의 운동이 가장 유익합니까? 어린이의 나이가 운동의 효과에 차이가 있습니까? 교실에서 어린이를 돕기 위해 운동하기 가장 좋은시기는 언제입니까? 주의력 결핍 장애가있는 어린이의 운동 장점에 대한 이러한 질문과 다른 질문에 대답하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야합니다.


자원:

BMJ-British Medical Journal (2013 년 3 월 6 일). 운동의 짧은 시합은 자기 통제를 향상시킵니다. ScienceDaily. 2013 년 3 월 25 일에 확인 함.

미시간 주립대 학교. "학교에서 운동하면 아이들의 ADHD 증상이 줄어들 수 있습니다." ScienceDaily. ScienceDaily, 2014 년 9 월 9 일..


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