올리브 레시피와 달걀 샐러드

• 할 수있다 21, 2024

저탄수화물 다이어트를위한 완벽한 점심 또는 전채는 올리브와 계란 샐러드입니다. 나는이 엄청나게 맛있고 완벽한 빠른 필러 업을 발견했습니다. 즐겨!



성분 :
계란 3 개
1/2 스틱 셀러리
올리브 10 개
1/2 작은 술 겨자
마요네즈 1/4 컵
대추
상추

계란을 끓여 식힌다. 중간 크기의 조각으로 껍질을 벗기고 자릅니다. 셀러리를 제거하고 (고약한 거친 줄무늬를 제거) 얇은 조각으로 자릅니다. 올리브를 3 분의 1로 자릅니다. 이제 양상추를 제외한 모든 것을 섞어서 양상추 위에 뿌려주세요.

나는 매운 맛에 Dijon 겨자를 사용하는 것을 좋아하지만 좋아하는 것을 자유롭게 사용하십시오!

서빙 : 2
서빙 당 탄수화물 : 2.4g

나는 녹색 올리브 광신자이기 때문에 이것을 위해 녹색 올리브를 사용합니다. 이 문장을 입력하는 것조차도 녹색 올리브의 입가를 만들고 있습니다. 그러나 가장 좋아하는 올리브 스타일을 자유롭게 사용하십시오.

실제로, 당신은 블랙 올리브와 함께 가면서 탄수화물을 절약 할 수 있습니다. 녹색 올리브는 큰 스푼 당 2.5g의 탄수화물입니다. 블랙 올리브는 스푼 당 0.7g의 탄수화물입니다.

먹는 아이디어

나는 보통 이것을 그릇에서 똑바로 먹습니다. 어쩌면 측면에 코티지 치즈가있을 수도 있습니다. 상추를 만들고 상추와 함께 먹을 수 있습니다. 저탄수화물 빵을 가지고 있고 빵을 먹는 것이 체중 감량을 방해하지 않는 단계에 있다면 저탄수화물 샌드위치를 ​​쉽게 만들 수 있습니다. 저탄수화물 토틸라를 사용하면 저탄수화물 롤업을 만들 수 있습니다.

식이 요법에서 모든 달걀을 잘라 내야한다는 의미의 가족 구성원이 여전히 듣게되면 아래의 "계란, 콜레스테롤 및 건강에 관한 연구"기사를 참조하십시오. 의사들은 알을 적당히 먹는 것이 매우 유익하다는 것을 오랫동안 발견했습니다. 계란은 영양의 강국입니다. 인생에서 가장 중요한 것은 그들을 신중하게 먹는 것입니다. 하루 24 시간, 일주일 내내 참치를 먹거나 하루에 10 갤런의 물을 마시지 않아야하는 것처럼 알을 합리적인 양으로 먹어야합니다. 그것이 건강에 좋은 길입니다!


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

비디오 지침: 달걀샐러드 보들보들 달걀이 든든! [만개의레시피] (할 수있다 2024).