직장 스트레스를 길들이는 방법

• 할 수있다 4, 2024

회의는 20 분도 채 걸리지 않았으며 완전히 준비되지 않았습니다. 다음 주 보고서 마감일이 내일로 옮겨졌습니다. 모든 사람은 갑자기“긴급한”문제로 분류됩니다. 다음에 일어날 수있는 일은 무엇입니까?

스트레스는 실제적이며 허용되는 경우 우리의 삶을 따라 잡아 직장에서 가정과 건강에 이르는 모든 종류의 문제를 일으킬 것입니다. 우리는 스트레스에 어떻게 대처합니까? 다음은 직장에서 스트레스주기를 길들이는 방법에 대한 5 가지 팁입니다.

1 – 내부 스트레스 요인이 있습니까? 건강 문제는 종종 스트레스로 나타날 수 있습니다. 신체 검사를 위해 의사를 방문하십시오. 고혈압과 같은 조용한 살인자는 종종 스트레스가 많은 작업의 부작용 일 수 있습니다. CEO 또는 일선 직원인지는 중요하지 않습니다. 스트레스는 제목을 고려하지 않습니다. 작업의 스트레스에 대처할 수 있도록 건강 ​​상태를 유지하십시오.

2 – 귀찮은 큐비클 메이트? 작업 환경을 통제하십시오. 끊임없는 대화가 신경에 영향을 미치는 대화 큐비클 이웃에게 말하는 것이 편안하지 않을 수 있습니다. 침묵을 유지하는 것이 가장 방해가되지 않는 경로라고 생각할 수 있지만 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 환경을 제어 할 수있는 더 확실한 방법을 찾아야합니다. "파이프 다운"이라고 말하는 좋은 방법이 있습니다.

3 – 전날 밤 준비를 시작하십시오. 옷장을 고르는 것보다 더 나쁜 것은 그날 달성해야 할 모든 것을 기억하려고 할 것입니다. 전날 밤에 하나가 아니라 두 개의 복장을 배치하십시오. 이것은 당신에게 마음의 마지막 순간 변화의 사치를 줄 것입니다. 또한 가지고 가야 할 다른 물건들을 준비하십시오. 당신은 당신이 스탠드에서 보고서를 움켜 쥐는 것을 기억할 것이라고 생각할 수도 있지만, 회의에 앉아있는 동안 기억의 악화를 피하십시오.

4 – 출퇴근길에서 휴식을 취하십시오. 모든 신호등에서 출퇴근 시간에 블랙 베리를 확인하지 마십시오. 처음 일할 때 이메일을 읽는 데 시간을 보내십시오. 좋아하는 편안한 음악이나 책을 테이프로 들으며 시간을 보내십시오. 하루가 시작되기 전에 휴식을 취하십시오.

5 – 일할 때 – 일을 계획하고 계획을 세우십시오. “오래된 학교”처럼 보이지만“할 일”목록을 준비하면 하루를 정리하는 데 많은 도움이됩니다. 결국, 하루 종일 사소한 단 한 번의 사건 만 발생합니다.

다른 팁은 하루를 너무 단단히 포장하여 예기치 않은 상황에 대비할 공간을 남기지 않도록하는 것입니다.

무슨 일이 있어도 기억하십시오 :

-매 순간은 일시적이며“이것도지나갑니다.”

유연성을 연습하십시오. 너무 단단하면 스트레스가 높아질 수 있습니다.

-실수를 할 수있는 권한을 부여하십시오.

-실수 한 후에는 실수를 배우고 넘어가십시오.

허용하면 스트레스가 질병만큼 쇠약해질 수 있습니다. 현재와 ​​같이 스트레스의주기를 깰 시간이 없습니다. 논쟁, 갈등 및 스트레스를 원근법으로 유지하십시오.

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