스트레스와 변화 다루기

• 할 수있다 5, 2024

매일 무언가가 변하고 있습니다. 세상은 변하고 있습니다. 인생은 변하고 있습니다. 때로는 더 낫습니다. 때때로 더 나쁘다. 그러나 우리의 정신을 상실하거나 사랑하고 일하고 사귀는 사람들을 소외시키지 않고 삶에서 일어나는 변화를 어떻게 처리합니까? 평범하고 간단합니다 : 스트레스에 어떻게 대처하십니까?

직면 사실

문제의 진실은, 많은 사람들이 무언가 잘못되었을 때 즉시 인정하지 않는다는 것입니다. 내장 방어 메커니즘과 같습니다. DENY! 거부! 거부! 그리고 종종 상황은 악화되고 어떤 도움 없이는 처리 할 수없는 것으로 확대됩니다.

우리 대부분이 직면하고있는 변화와 스트레스에 대처하거나 도움을 받으려면, 우리 자신과 현실을 맺고 사실에 직면 할 수 있어야합니다. 문제는 스스로 해결되지 않을 것입니다. 더 이상 거부에 머무르면 문제가 커집니다. 그리고 당신이 스트레스를 다루는데 어려움을 겪는 사람이라면; 사실에 빨리 직면하고 상황을 적절하게 평가할수록 결과가 더 나을 수 있습니다. 미루는 것이 결코 현명하지 않습니다.

우리는 정직 할 수 있습니까? 우리는 인생의 상황을 몇 번이나보고 방금 배운 일상 생활의 일부로보고 있습니까? 어떤 사람들은 우리 삶의 스트레스 수준을 일으키는 원인을 명확하게 파악하려고 생각하기 때문에 쉽지 않습니다. 특히 모든 것이 잘 진행되고있는 것 같습니다.

많은 사람들은 스트레스가 우리 자신의 생각과 느낌과 행동으로 인해 발생할 수도 있다는 것을 인식하지 못합니다. 그것은 직업 그 자체이거나, 코가 많은 이웃이거나, 가혹한 남편이나 요구하는 아이들이 아닐 수도 있습니다. 그것은 당신이 잘하는 방법 일 수 있습니다 반응하는 당신이 많은 스트레스를 받고있는 이러한 상황에; 스트레스와 불안한 상황과 분위기를 유발합니다.

현실적

우리가 통제 할 수없는 변화가 있습니다. 어느 정도. 해고, 생활비 상승, 경기 침체, 의료 비용, 학비, 식량 가격, 가스 가격, 임대료 인상 등. 목록은 문자 그대로 계속 진행될 수 있습니다. 그러나 우리는 삶에서받는 스트레스 수준을 관리 할 수 ​​있습니다.

우리는 할 수있는 것과 기본적으로 통제 할 수없는 것에 대해 현실적이어야합니다. 현실감의 일부는 작은 그림을 보는 것입니다. 큰 그림을 보는 것은 압도적 일 것입니다. 작은 그림, 즉 당신, 가족, 가족, 그리고 하루에 한 번에 집중할 때, 먼저해야 할 일을 더 잘 다룰 수 있습니다.

책임을 져야합니다. 스트레스를 관리하거나 다루는 과정에서 자신을 현실적으로 바라보고자합니다. 스트레스를 받거나 압박을받을 때 어떻게해야합니까? 당신은 그것을 내면화합니까? 당신은 다른 사람들을 속삭이는가? 당신은 그것을 무시합니까? 당신은 다른 사람을 비난합니까? 아니면 당신의 행동이 완전히 정상이라고 생각하십니까? 스트레스가 많은 것들과 상황에서 당신의 삶을 제거 할 수 없습니다. 그러나이를 관리하는 방법을 배우고 자신의 행동에 책임을 질 수 있습니다.


적응하는 법을 배우십시오

인생의 스트레스 요인이 당신을 비참하게 만들거나 인생에 오는 스트레스에 어떻게 반응하는지 효과적으로 관리하는 법을 배울 수 있습니다. 사람, 사물 또는 상황인지 여부

스트레스를 유발하는 상황을 변경하거나 상황에 반응하는 방식을 변경할 수 있습니다. 자신에게 민감 해지십시오. 자신의 필요에 따라 무엇을 자극하는지 또는 스트레스가 없어야하는 것이 무엇인지 모른다면, 항상 스트레스를 겪고 다른 사람들과 싸울 것입니다!

하루 종일 또는 하루가 끝날 때마다 매일 자신의 감정을 기록하십시오. 당신이 느끼는 것을 종이에 관련시킬 수 있다면; 인쇄본으로 보는 것은 무엇을, 어디에서, 그리고 아마도 당신의 스트레스 요인을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 관리하는 다른 방법으로는 스트레스를 유발하는 사람, 장소 및 물건을 피할 수 있습니다. 당신이 사람들을 기쁘시게하는 경향이 있다면, 아니오라고 말하는 것을 연습하십시오. 인생에서 얼마나 많은 스트레스를 겪게되는지 놀라게 될 것입니다!

너무 많은 것들이나 활동으로 자신을 압도하지 마십시오. 지나치게 피곤한 사람은 스트레스를받은 사람 일 가능성이 높습니다. 기억하십시오 : 큰 그림 위의 작은 그림. 하루 하루.

당신의 감정을 알려주세요. 자신의 감정과 너무 많이 느끼는 감정을 억제하지 마십시오. 이것은 제어력을 상당히 상실시킵니다. 특히 스트레스가 많거나 감정적 인 상황에서. 말을 배우십시오. 놓아주세요. 그리고 웃어요. 인생은 스트레스에 압도 되기에는 너무 짧습니다.

비디오 지침: 스트레스와 변화, 고립이 뇌에 미치는 영향 Stress, Change, Isolation 기사 번역 (할 수있다 2024).