번 아웃 및 컴퓨터 전문가

• 할 수있다 18, 2024

소진은 대개 피로의 형태로 스트레스에 대한 반응입니다 (종종 정서적이지만 육체적 피로도 일반적입니다.) 또한 질병이나 일반적인 나쁜 태도로 나타날 수도 있습니다. 좀 더 비공식적으로, 소진은 인생에서 무언가 변화가 필요하다는 신호입니다. 우리는 일반적으로 소진을 업무와 관련이 있다고 생각하지만, 가정이나 가족 생활 또는 학교에 학생과 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 집 주변에서 또는 가족을 위해 집이나 아내를 위해 전일제로 일하면서 풀 타임 또는 파트 타임으로 일하면 화상을 입을 수 있습니다. 번 아웃은 연장 된 시간과 지속 불가능한 일정으로 작업하는 것이 일반적이기 때문에 컴퓨팅 전문가에게는 특별한 문제입니다. 우리는 종종 열정과 과로로 새로운 프로젝트를 시작한 다음 나중에 영웅 문제를 해결하려고 노력하면서 소진을 시작했습니다. XP (Extreme Programming)가 원칙 중 하나로 지속 가능한 속도로 작업하는 것이 우연의 일치가 아닙니다.

소진 중에있을 때 종종 직장을 그만두고 새로운 직업을 찾는 것이 매우 유혹적입니다. 이것은 아마도 나쁜 생각입니다. 당신이 필요로하는 변화는 새로운 직업일지도 모르지만, 그것은 단순히 좌절에서 벗어나지 않고주의 깊게 연구해야 할 결정입니다.

당신은 당신이 특히 싫어하는 일의 일부를 가지고 있습니까? 동료와 한동안 직무를 교환하거나 자동화 할 수있는 방법을 찾음으로써이를 피할 수있는 방법을 찾아보십시오. 그러나 그것을 두지 마십시오. 두려워해야 할 것이 하나 더 있습니다. 당신이 일의 그 부분을해야한다면, 쉬기 전에 일정을 잡는 것만 큼 간단하더라도 자신에게 보상하십시오.

휴식 시간에 관해 말하면, 화상을 입었을 때 스스로 돌봐야합니다. 여기에는 잘 먹고 운동하고 충분한 휴식을 취하며 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 내가 아는 거의 모든 컴퓨터 전문가는 화장실, 커피 또는 소다 기계에 부딪 히고 담배를 피우는 담배를 피우기에 충분할 정도로 휴식 시간을 제한하는 나쁜 습관이 있습니다. 또는 휴식 시간을 사용하여 개인 이메일을 읽습니다. 상쾌하거나 최소한 다른 것을 시도하십시오 – 밖으로 나가서 주차장을 돌아 다니고 카드를 씁니다 (실제 카드, 아니 컴퓨터 솔리테어), 편지 (실제 종이 편지)를 작성하고 편안한 의자에 앉아 소설에서 몇 페이지를 읽습니다. 잠시 동안 몸과 마음이 다르게 행동하십시오.

이러한 것들이 증상에 도움이 될 수 있지만, 문제의 근본도 다루어야합니다. 번 아웃이 전통적인 IT 프로젝트주기와 영웅에 대한 의존성으로 인한 것이라면 자신이나 전체 조직에보다 지속 가능한 페이스를 만들 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 소액 관리 대상이 소진되는 등 통제 할 수없는 요인으로 인한 것이면 최선의 선택은 신중한 구직을 시작하는 것일 수 있습니다. 현재의 직업이나 경력 경로가 실망 스럽거나 지나치게 스트레스가 많기 때문에 불타고 있다는 것을 알고 있다면 (예를 들어, 나는 네트워크 관리에 능숙하지만 내 일에 대해 독점적으로 꿈꾸는 경향이 있습니다. 24/7 일을 너무 자주 할 때), 다른 직업이나 다른 IT 영역을 살펴 보는 것이 좋습니다.

작업 중-작업 소각 느낌의 기사에서 소진을 처리하기위한 더 좋은 아이디어가 있습니까? 직장 및 가족 사이트.

비디오 지침: [성어지수] 정신과 전문의가 직접 경험한 불면, 번아웃 극복법 ???? 서울대 윤대현 교수 ㅣ 1편 -2 ㅣ ft.라이나생명, 최인아책방 (할 수있다 2024).