서평-근섬유 스트레칭 :자가 치료 가이드

• 4 월 29, 2024

스트레치는 반복적 인 스트레인 복구 및 예방의 중요한 구성 요소입니다. 컴퓨터 및 책상 작업을 수행하면 특정 근육이 팽팽 해지고 (가슴 근육 등) 다른 근육이 길어지고 약해집니다 (등 근육). 이 불균형으로 인해 어깨가 둥글고 앞머리 자세가 생겨 부상의 위험이 높아집니다. 자세 불균형은 또한 신체의 모든 조직을 머리에서 발끝까지 둘러싸고지지하며 묶는 거미줄 같은 조직인 신체의 근막을 제한 할 수 있습니다. 이러한 국소 영역은 근막 전체에 스트레스와 긴장을 유발하기 때문에 신체 전체에 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

Jill Stedronsky Morton과 Brenda Pardy는 콜로라도 주 덴버에서 두 명의 직업 치료사입니다. 그들은 최근에 "근막 스트레칭 : 자기 치료 가이드"책을 출판했습니다. 이 책의 한 가지 목표는 "만성 통증, 근육 압박감 및 / 또는 자세 기능 장애가있는 평신도를위한"자료를 제공하는 것입니다.

그들의 개별 서문에서 두 치료사는 자신의 부상과 회복을 설명합니다. 근섬유 방출 치료 및 스트레칭은 회복에 필수적인 역할을했습니다. 이러한 치료법을 개인적으로 회복 한 후, 치료 전문가들은 훈련을 받고 이제는 병원에서 근시 기술을 연습합니다. 이 책 전체에 걸쳐 이러한 기술의 사용에 대한 경험과 믿음이옵니다. 저자들은 가벼운 스트레칭을 유지하고, 스트레칭 감각에 대한 인식을 높이고, 신체로부터 피드백을 듣고, 하루 종일 지속적으로 스트레칭을하는 것의 중요성을 강조합니다. 이는 부상 회복 과정에 도움이되는 모든 개념입니다.

저자에 따르면, 근막 스트레칭은 "몸의 결합 조직을 영구적으로 연장시키고 건강과 삶의 질을 극적으로 향상시키는 능력을 가진 자기 치료 기술"이라고한다. "Myofascial Stretching"책은 목과 턱에서 다리 아래까지 모든 신체 부위를 덮는 50 페이지 분량의 그림입니다. 신체의 다른 부분과 관련된 12 개의 섹션 외에도 "스트레칭 가이드"는 수근관 증후군, 손 통증, 고관절 통증, 좌골 신경통, 턱 긴장 및 스트레스 / 장력 관련 문제와 같은 특정 부상의 출발점을 제공합니다.

신체 내의 근막 시스템은 모든 조직을 묶고 연결하는 전역 결합 조직이므로 저자가 지정한 신체 부위는 특정 신체 부위를 보지 않고 신체 전체를 치료합니다. 저자는 근막 조직을 설명하는 자주 묻는 질문 (FAQ), 통증 및 기능 장애를 유발할 수있는 제한 사항, 긴장을 풀 수있는 방법 및 그 방출이 무엇을 할 수 있는지에 대해 잘 설명합니다. 실제로 느낌.

지속적인 압력을 위해 4 인치 볼을 사용하고 제한으로 활발한 신장을 사용하는 두 가지 스타일의 스트레칭 지침이 제공됩니다. 간단한 설명은 스트레칭을 설명합니다. 기술과 스트레칭 원리에 대한 유용한 팁과 알림이 책 전체에 텍스트 상자로 제공됩니다. 흑백 사진이 선명하고 깨끗합니다.

대체로 "근막 스트레칭 : 자기 치료 가이드"는 잘 조직되고 따라 가기 쉬운 스트레칭 리소스로, 전통적인 스트레칭 개념을 한 단계 더 발전시킵니다. 만성 통증을 앓고 있거나 자세 불균형으로 인해 반복적 인 부상을 입을 위험이있는 사람들에게는 "근육 스트레칭 :자가 치료 가이드"는 부상 회복의 스트레칭 구성 요소를 다루는 것이 좋습니다.

자세한 내용을 보거나 "근막 스트레칭 :자가 치료 가이드"책을 주문하려면 Denver 근막 방출을 방문하십시오.

Amazon.com에서 제공되는 기타 유용한 스트레칭 도구



Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라에서 직업 치료사이자 공인 손 치료사입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.