아마씨 기름 대 어유의 이점

• 할 수있다 19, 2024

아마씨 기름의 장점을 찾고 계십니까? 수많은 과학적 연구가 오메가 3 오일에 기인하는 모든 기적의 결과를 원한다면 아마 오일에서 얻을 수 없습니다.

내가 어떻게 알아? 연구는 그렇게 말합니다!

아마씨 건강상의 이점은 어디에 있습니까?

존경받는 동료 평가에 발표 된 최근의 심층 연구에서 임상 영양의 미국 전표과학자들은 EPA와 DHA를 포함한 오메가 3 오일이 모든 사망 원인의 비율을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다! 그러나 아마씨 오일은 놀라운 오메가 3 건강 결과 중 어느 것도 생산하지 않습니다. (Am J Clin Nutr. 2006 Jul; 84 (1) : 5-17)

아마씨 오일의 오메가 3 이점에 대한 결론은 다음과 같습니다. 없습니다. 특별한 오메가 3 건강상의 이점은 모두 아마가 아닌 생선 기름에서 비롯됩니다.

다음은 오메가 3 생선 기름에 대한 연구에 의해 입증 된 혜택의 일부 목록입니다.

• 관절염, 건선, 대장염, 부상 및 통풍으로 인한 고통이 적은 염증;


• PMS 및 폐경기의 불쾌한 증상 감소;


• 심장병과 뇌졸중의 위험을 크게 줄입니다.


• 유방암 및 전립선 암의 위험이 적습니다.


• 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 예방;


• 더 나은 두뇌 발달과 기능;


• 알츠하이머 병의 위험이 낮습니다.


• 그리고 우울증이 적습니다.

와! 아마 더 많은 사람들이 아마와 어유의 차이를 모르는가?

쉽습니다. 마케팅입니다. 아마는 저렴한 오메가 3 오일입니다. 판매자는 훨씬 더 높은 인상을주고 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 따라서 그들은 오메가 3 생선 기름에서만 얻을 수있는 아마와 동일한 결과를 얻는다고 믿게하려고합니다.

아마씨 유의 효능을 얻을 수없는 이유는 무엇입니까?

아마에는 결과를 생성하는 데 필요한 필수 지방산이 없습니다.

주요 오메가 3 지방산 중 2 개는 DHA (docosahexaenoic acid)와 EPA (eicosapentaenoic acid)입니다. 이러한 필수 지방산과 오메가 3 어류의 지방산 간 중요한 균형은 유익한 결과에 기인합니다.

"하지만, 아마 당신은 아마에서 발견되는 ALA (알파 리놀렌산)에서 제조 업체 DHA와 EPA를 할 수 있습니다." 기술적으로 이것은 사실입니다. 그러나 실제로 아마유에 소비되는 ALA의 1 %의 1/2 만 DHA와 EPA로 전환 할 수 있습니다.

그리고이 소량이라도 좋은 소화 시스템, 이상적인 조건 및 복잡한 전환 과정이 필요합니다. 공립학교 교육보다 소화 보조에 더 많은 돈이이 나라에 있다는 사실을 고려할 때 이상적인 상황은 드 rare니다.

그럼에도 불구하고 DHA와 EPA가 3 온스에서 자연적으로 발견됩니다. 오메가 3가 풍부한 연어 (가장 풍부한 소스)를 제공하려면 아마씨 갤런의 아마씨 기름을 마셔야합니다.

심각한 부작용으로는 고통스러운 염증, 전립선 암의 위험 증가, 대변 및 과도한 가스가 포함될 수 있기 때문에 이는 매우 나쁜 생각입니다.

아마에 대한 더 많은 사실

아마 업계에서 입증되지 않은 제품 주장을 뒷받침하기 위해 사용하는 대부분의 "연구"는 일화 적이거나 의심스러운 테스트 튜브 및 동물 연구를 기반으로합니다.

어유에서 얻은 아마씨 유의 이점을 발견 한, 장기, 이중 맹검, 위약 대조, 동료 검토 인간 연구는 없었습니다.

따라서 아마씨 오일의 심각한 부작용이 있으며 모든 유효한 연구에 따르면 생선 기름에서 놀라운 오메가 3 건강상의 이점 만 얻을 수 있다는 것이 입증되었으므로 오메가 3 물고기를 더 많이 먹고 순수한 고품질 생선 기름을 선택하는 것이 좋습니다 캡슐.

바람직하게는, 주 공급원은 북대서양의 차갑고 깨끗한 물에서 나오는 야생 연어 여야합니다. 균형 잡힌 DHA 및 EPA와 함께 가장 완전하고 가장 순수한 생선 기름 보충제에 대한 나의 최고 권장 사항은 Omega 3 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다.

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