3 스트레스 파열 습관

• 할 수있다 5, 2024

Webmd.com과 Parenting.com에 따르면 스트레스를 느끼면 기분이 나빠질뿐 아니라 긴장감이 심장병, 알레르기, 불면증, 비만, 두통 등 다양한 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

스트레스가 당신을 아프게하지 않도록하십시오. 스트레스 해소 습관과 싸우십시오. 이 활동들은 당신이 일상 생활의 일부를한다면 가장 효과적입니다.

취미를 얻으십시오

직장, 학교, 어린이 및 기타 의무가있는 대부분의 사람들과 마찬가지로 취미를 갖는 것이 그리 중요하지 않다고 생각할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 작문, 자전거 타기 또는 골동품과 같은 취미에 정기적으로 참여하면 일상적인 스트레스에 맞서 싸울 수 있다는 데 동의합니다. 또한 새로운 언어를 배우는 것과 같은 특정 취미 생활을하면 알츠하이머 병과 싸울 수 있습니다. 선택할 수있는 수백 가지의 취미가 있습니다. 과목을 습득하고 평신도 학자가 될 수 있습니다. 커뮤니티 가든을 시작하거나 밴드에서 놀 수 있습니다.

스트레스를 먹고 마시십시오.

Carl Hart는“실망, 좌절 또는 좌절에 대한 답을 찾기 란 쉽지 않습니다. 세로토닌의 비밀 : 음식과 알코올 갈망을 억제하고 통증을 줄이고 기분을 향상시키는 천연 호르몬. "음식은 우는 아기와 마찬가지로 스트레스를받은 성인을 진정시킵니다."

감자 칩이나 아이스크림과 같은 전통적인“편안한 음식”으로 바꾸지 말고 잎이 많은 채소를 섭취하여 스트레스를 극복하십시오. Menshealth.com에 따르면 시금치는 B 비타민이 풍부하고 기분 좋은 호르몬 인 세로토닌과 도파민을 생산합니다. 잡지에 따르면 B6가 부족하면 신경질, 과민성 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

또한 저자 영양 치료제 2 판 많은 식물들이 항산화 물질을 생산하여 환경 스트레스로부터 보호한다고 말합니다. 스트레스 방지 허브 차에는 Catnip, Hops, Kava 및 Passionflower가 포함됩니다.

운동

훌륭한 운동 후에 기분이 얼마나 좋은지 알아 본 적이 있습니까? 에어로빅 운동은 기분을 향상시킬 수 있습니다. 다음에 따라 작동 방식은 다음과 같습니다. 세로토닌의 비밀:‘폐와 심장이 육체적 요구를 충족시키기 위해 순환이 개선되고 체온이 상승하며 근육이 이완되기 시작하고 육체적 인 긴장이 사라집니다. 세로토닌은 뇌에서 방출되고 엔도르핀은 신체에서 방출됩니다.”

또한 Hart에 따르면 육체 운동은 우울하거나 불안한 생각에서주의를 산만하게 할 수 있습니다. Hart는“문제가 긴장이나 불안이라면 격렬한 운동이 스트레스에 대한 싸움 또는 비행 반응에서 방출되는 아드레날린과 다른 호르몬을 효과적으로 사용합니다.

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