가족을 더 행복하고 건강하게 만드는 10 가지 방법

• 할 수있다 20, 2024

대부분의 부모와 마찬가지로, 가족을 건강하고 정신적으로 건강하게 유지하기 위해 가능한 모든 일을하고 싶습니다. 사실, 모든 것을하기가 어려울 수 있습니다. 당신은 종종 동시에 밀고 당긴다는 느낌을받습니다. 그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 내면의 목소리를 멈추고 듣기 위해 몇 분이 걸릴 수 있습니다.

가장 먼저해야 할 것 중 하나는 가능한 스트레스를 줄이는 것입니다. 즉, 아침에 옷을 입거나 앉아서 아침을 먹으면서 일을 할 수있는 충분한 시간을 갖게됩니다. 급한 아침은 부정적인 하루를 시작합니다.

밤새 변화가 일어나지 않으며 온 가족이 참여하지 않으면 변화가 일어날 수 없다는 것을 알고 있습니다. 즉, 자녀뿐만 아니라 남편도 참여하게됩니다. 회의에 전화하지 말고 저녁 식사 테이블에서 간단한 채팅으로 시작하십시오. 물론 함께 식사하지 않으면 필요한 변화 중 하나 일 수 있습니다.

2. 함께 식사하면 가족이 더 가까워 질 수 있습니다. 한가로운 가족 식사는 건강하고 건강한 가족을 위해 육체적으로나 감정적으로합니다. 가족이 특정 시간에 먹었던 오래된 텔레비전 코미디 쇼를 기억하십시오. 아이들이 무슨 게임을 하던지, 매일 저녁 식사를하기 위해 집으로 향할 시간을 알았습니다.

시간이 바뀌고 가족은 그런 엄격한 가족 저녁 식사 일정을 갖지 못할 수 있습니다. 한 가지는 변하지 않았으며 가족의 단합이 필요했습니다. 하루에 한 번 이상 함께 먹도록하는 한 가지 방법. 우리는 텔레비전, 인터넷 또는 외부 활동에 너무 많이 소비되어 가족이 종종 "해야 할 일"과 약속의 긴 목록에서 두 번째 또는 세 번째로 배치됩니다. 야간 가정 요리가 문제가 없거나 실행 가능한 계획이 아닌 경우 현지 패스트 푸드 체인을 가족 친구로 만들 수 있습니다. 닭고기 통을 사면 슈퍼마켓에 들러서 그린 샐러드 고정물과 과일을 사십시오. 아이들이 식사를 계획하도록하여 식사 시간을 즐겁게하는 것이 더 좋습니다. 그들은 당신이 그것을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피자는 이상적인 저녁 식사는 아니지만 풍성한 야채 수프와 차가운 샐러드가 든 피자는 식사를합니다. 저지방 드레싱 만 구입하십시오. 필요한 경우 드레싱을 덮은 항아리 나 그릇에 붓습니다. 왜 창조 "저지방은 저지방입니다!" 라벨 불안?

가족과 즐거운 시간을 보내십니까? 좋은 부모가되는 것은 올바른 일을하는 것 이상입니다. 또한 그들과 좋은 웃음을 가질 수 있다는 것입니다.

3. 가족과 즐겁게 지냅니다. 커뮤니케이션, 커뮤니케이션, 커뮤니케이션이 핵심입니다. 이것은 함께 개별적으로 즐기는 것을 의미합니다. 가족과 즐거운 시간을 보내는 방법을 알고 있습니까? 성인이 성인을하는 것을 보는 광고가 있습니다. 아이가 이야기하고 질문을하기 위해 들어옵니다. 처음에는 어른이 바쁜 일을 하느라 바빠서 아이를 무시합니다. 두 번째 패스와 성인의 마음에 무언가 클릭, 아이가 도움을 요청, 일이 설명되어 있습니다. 이 광고는 성인의 긍정적 인 말로 아이의 상처와 슬픔에 빠진 얼굴을 넓은 미소로 바꾸는 데 도움이됩니다. 재미있게 시간을 보내십시오. 자녀와 대화 할 때 자녀가 기억할 수 있습니다.

4. 소파 감자가되지 마십시오. 자녀와 함께 운동하십시오. 만약 당신이 특정 나이라면, 방과 후에 밖에서 놀 수 있다는 것을 기억할 것입니다. 교복에서 운동복으로 갈아 입고 친구들과 놀고, 놀고, 놀기를 기다릴 수 없었습니다. 이제 아이들에게 컴퓨터 나 텔레비전없이 얼마나 많은 즐거움을 줄 수 있는지 가르쳐야합니다. 하지 마십시오 내가 부모라고 말하는 것처럼아이들을 밖으로 보내면 좋아하는 게임 쇼를보기 위해 다시 정착합니다. 자녀와 함께 공을 던지거나 아이들과 함께 자연 산책을 해보세요. 당신이 사는 곳에 자연이 없습니까? 물론, 주변에 돌, 잎, 야생화, 잡초가 있습니다.

5. 텔레비전 날이 없습니다. 이것은 자녀에게 어려울 수도 있고 엄마와 아빠에게는 어려울 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 텔레비전을 제한하는 것이 삶의 통제권을 되 찾을 때해야 할 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있습니다. 부모는 종종 텔레비전을 작은 아이의 보모로 만듭니다. 간식을 필요로하지 않으며 아무것도 청구하지 않습니다. 아주 어린 아이들이 차분한 음악을 듣고 장난감을 가지고 노는 것처럼 행복한 지 궁금합니다. 다른 어떤 것과 마찬가지로 하루 종일 텔레비전을 보는 것은 습관이 될 수 있습니다. 아기와 어린 아이들은 그들이 보여 질 때까지 그것이 무엇인지 전혀 모릅니다.

6. 자녀들이 저만의 시간을 갖도록하십시오. 자녀가 조용한 시간을 즐겁게 보내십시오. 책, 공예품, 색칠하기 책 및 크레용은 아주 좋은 순간입니다. 어린이의 나이에 따라 비누 방울을 쫓는 것이 간단한 기쁨을 줄 수 있습니다. 빈 실 스풀로 거품을 만들 수 있다는 것을 알고 있습니까? 스풀을 버블 용액에 담그고 스풀의 건조한 끝을 통해 부드럽게 불어주십시오. 손목과 말풍선이 빠르게 튕겨 나와 비행합니다.거품 용액이없는 경우 아이가 두껍고 매끄러운 물에 녹을 수 있도록 작은 비누 조각으로 어린이를 도와주십시오. 준비되기까지 며칠이 걸리지 만 기대는 재미의 일부입니다. 아직 준비 되었습니까? 아직 준비 되었습니까?

7. 건강에 해로운 습관을 줄이십시오. 자녀에게 해를 끼칠 수있는 일이 있습니까? 담배를 피우십시오. 텔레비전에서 경고를 보았습니다. 간접 흡연은 주변 사람들의 건강에 해 롭습니다. 또한 엄마 나 아빠가 담배를 피우면 메시지를 보내야합니다. 그러나, 아이들이 나이가 들기 전에 담배를 피울 정도로 해가되었습니다. 간접 흡연에 노출 된 어린이는 호흡기 감염, 폐렴, 기관지염 및 천식에 걸릴 가능성이 높습니다. 이 기사 마지막 부분에서 미국 환경 보호국이 간접 흡연에 대해 말한 내용을 읽으십시오.

8. 건강한 습관은 아이들이 어릴 때 시작됩니다. 아이들을 위해 정기적으로 건강 검진을 받으십시오. 자녀들에 대해 이야기하고 왜 필요한지 이야기하십시오. 지역 도서관에는 의사에게가는 것과 그녀의 사무실에 도착했을 때 무엇을 기대해야하는지에 관한 책이 있습니다. 이것은 도서관에 아이들을 소개하고 독서를 장려 할 수있는 완벽한 기회입니다.

9. 차에 타면 버클 분명히 이것은 모든 가족 구성원이 실천해야하는 습관입니다. 어린이는 적절한 자동차 안전 시트에 배치해야합니다. 나이가 많은 어린이는 적절한 부스터 시트에 앉아 있어야합니다. 엄마와 아빠는 아이들을 확보하자마자 버클을 묶어야합니다.

그리고 마지막으로,

10. 부모는 물러서서 자녀를 느슨하게해야 할 때가 언제인지 알고 있습니다. 당신은 코스를 설정했고, 그들에게 그들이 좋고 건강하게 생활하는데 필요한 도구를주었습니다. 그들이 날개를 키우고 뿌릴 수있게 해 주되, 그들을 인도하십시오.

간접 흡연 노출의 건강 영향

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