최고의 몸매 건강 팁 30 대

• 할 수있다 8, 2024

거울을보고 지난 몇 년 동안 무슨 일이 있었는지 궁금합니다. 아마 몇 파운드가 올라 갔을 것입니다. 또는 당신을 되돌아 보는 반사가 너무 피곤하고 너무 오래되어 당신이 될 수 없습니다. 방금 큰 Three-O를 축하했거나 40 대를 향해 빠르게 향하고 있든, 이것은 가장 번화하고 가장 어려운 수십 년 중 하나입니다.

이것은 당신의 30 대 생활이 여기에서 내리막 길을 의미합니까? 지금 최고의 몸매에서 Tosca Reno는 30 대 여성이 현재와 미래에 더 건강한 몸을 준비 할 수 있도록 돕는 포괄적 인 가이드를 제공합니다.

그러나 나는 단지 30 대입니다. 나중에 이것에 대해 걱정할 수 있습니까?
30 년대를 조정 기간으로 생각하십시오. 당신은 20 대를 버렸지 만 여전히 나쁜 습관들에 매달 렸습니다. 당신의 30 대 몸은 이전과 같은 방식으로 먹고 마실 수 없습니다. 좋아하는 음식을 마시면 신진 대사가 느려지면서 가격이 책정됩니다. 미래를 바꿀 때가 아니라 지금은 변경 될 때가 왔습니다.

30 대 동안의 일반적인 문제 중 일부는 다음과 같습니다.

* 빠르고 간식과 식사에 의존
* 스트레스 수준 증가, 불안 증가
* 멀티 태스킹; 가족, 직장, 친구, 사회적 의무
신진 대사, 근육량 및 골밀도 감소
* 에스트로겐과 프로게스테론 수치 감소
* 피부 변화, 경우에 따라 여성은 장미 증 또는 '성인 여드름'

그러나 나는 나 자신에게 시간을 바치기에는 너무 바쁘다!
‘무엇을 원하면 바쁜 사람에게주십시오.’바쁜 여성들은 모든 책임을 다하기 위해 에너지와 체력을 갖추기 위해 최선을 다해야한다는 것을 알고 있습니다. 그들의 비밀? 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 휴식 및 스트레스 감소를 위해 시간을 내십시오. 당신이 아는 가장 바쁜 여성을 생각해보십시오. 아마, 그녀는 운동하고 바로 먹을 시간을 찾는 사람입니다. 일단 자신을 우선시하면 건강은 현재와 장기적으로 향상 될 것입니다.

작지만 중요한 변경을 수행하는 몇 가지 방법 :

* 덜 가공 된 식품이있는 식료품 점의 건강한 외부 통로를 쇼핑하십시오.
* 건강한 간식을 준비하고 정크 푸드 픽스를 제거하십시오.
* 매주 운동 계획; 일주일에 세 번 20 분만해도
* 당신의 라이프 스타일의 일부를 피트니스로 만드십시오; 할 일 목록의 집안일로 생각하지 마십시오
* 불면증을 치료하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오
* 10 대 또는 20 대 피부가 아닌 지금 가지고있는 피부를 다루기 위해 피부 관리 루틴을 변경하십시오.
* 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 방법을 찾으십시오. 요가를하고 더 많은 과제를 위임
* 개인의 기대치를보십시오; 자신과 다른 사람에게 너무 많은 압력을 가하는 영역이 있습니까? 다른 사람들이 당신에게 너무 많은 압력을 가하게합니까?

건강을 유지하는 것은 지금 당장 가장 중요하게 생각하는 영역으로 보일 수 있습니다. 그러나 지금 당신이하는 선택은 앞으로 수십 년 동안 당신의 몸과 마음에 영향을 줄 것입니다. 30 대는 과거의 행동을 파악하고 변경하기에 완벽한 시간입니다. 이제 몇 가지 간단한 변경 사항을 적용하면 도로에서 더 과감하게 조정해야 할 수도 있습니다. 당신의 몸은 당신의 복지를 위해 긴급한 조치를 취할 것을 요구할 것입니다.

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