장애를 가진 생활을 향상시키는 요가 연습

• 할 수있다 16, 2024

몸을 움직이고 균형과 복지를 달성하기 위해 마음을 훈련시키는 고대 인도 관행 인 요가는 신체적 자세, 명상적 시각화 및 호흡을 통해 장애 또는 만성 건강 상태에있는 개인에게 유익 할 수 있습니다. 서구에서는 다양한 형태로 점점 인기를 얻고있는 동양의 휴식과 운동입니다.

요가에 익숙하지 않으면 명상이나 태극권과 같은 다른 정신과 신체 관련 연습을 탐색하십시오. 가장 중요한 것은 자신과 신체 장애의 도전에 가장 적합한 방법으로 몸과 마음을 연결하는 것입니다.

요가의 경우, 각 자세는 학생의 필요에 맞게 수정하거나 조정할 수 있습니다. 요가 자세는 의자 나 휠체어에 앉은 상태에서 수행 할 수 있습니다. 해당 지역의 요가 스튜디오와 개업의를 찾아보고 재활 센터에 전화하여 요가를 업무에 통합했는지 확인하십시오. 당신을 위해 무엇이 있는지 놀라게 될 것입니다.

요가 연습의 이점을 언급 한 후에 요가는 개인이 이미 확립 한 의료, 치료 프로그램 및 운동 체제를 보완하는 데 사용됩니다. 요가는 이런 것들을 대신해서는 안되며 요가 연습을하기 전에 의사와 상담해야합니다.

얻을 수있는 전반적인 건강 혜택은 다음과 같습니다.

• 소화 시스템-굽힘 및 스트레칭 자세는 소화 시스템을 움직이고 자극하는 데 도움이됩니다.

• 심혈관 및 심폐 시스템-특정 유형의 요가는 심박수를 증가시키는 좋은 형태의 유산소 운동이 될 수 있습니다. 프라나 야마의 연습은 폐 용량과 심장 강도를 확장하는 데 도움이됩니다.

• 림프계 – 이것은 개인 면역계의 주요 구성 요소입니다. 그것은 순환을 위해 근육 활동과 신체 움직임에 의존합니다.

신체 활동과 스트레칭은 지속적으로 림프 운동을 장려하는 강한 근육을 발달시킵니다. 규칙적인 연습은 폐, 횡경막 및 흉부를 자극합니다.

• 골격계 및 근육계-다양한 자세로 개인이 자신의 신체를 적절한 정렬 상태로 유지하도록 권장합니다. 규칙적인 요가 연습은 근육을 강화하고 유연성을 증가시킵니다.

다양한 발달상의 이점도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 개발 이정표에 도달했습니다.

• 운동 능력 향상.

• 신체 인식과 오리엔테이션 증가.

• 샤퍼 초점 및 농도.

• 학습, 창의성 및 상상력 장려.

요가 연습의 장점은 멋진 장비가 필요 없다는 것입니다. 요가는 실내, 야외 잔디 또는 해변의 모래 위에서 연습 할 수 있습니다. 일반적으로 요가 매트 또는 깔개가 사용됩니다. 유액이없고 환경 친화적 인 매트는 스피 나 비피 다가 있고 라텍스에 더 민감한 나 자신과 같은 사람들에게도 제공됩니다. 블록과 스트랩과 같은 요가 소품은 자세를 안전하게 연습하는 데 도움이 될뿐만 아니라 개인이 자세를 깊이있게하도록 도와줍니다. 깊은 휴식 중에는 눈 베개와 가벼운 담요를 사용할 수 있습니다.

장애가있는 자기 인식 개인으로서의 발달과 간병인 (전문가 및 개인)의 성장은 매우 깊은 수준으로 얽혀 있습니다. 요가와 같은 신체 활동은 관련된 모든 사람들에게 최상의 결과를 가져옵니다. 요가 연습은 장애 또는 만성 질환을 가진 개인과 치료 과정에서 간병인 또는 사랑하는 사람의 역할을 강조합니다. 또한 한 가지 목적, 즉 전체적인 안녕을 위해 함께 일해야한다는 유대와 사명을 향상시킵니다.

요가는 장애 나 만성 질환의 상황에 상관없이 생존, 은총 및 수용을위한 내적 능력을 만듭니다. 당신이 부상당한 재향 군인으로서 당신의 장애가 처음이거나, 장애를 가지고 태어 났거나, 특별한 필요가있는 자녀와 더 깊은 관계를 맺고 자하는 부모이든, 요가는 몸을 넘어서서 마음과 정신의 연결을 형성합니다. 전체 사람. 실습은 일정하게 유지 될 때이 정신-몸 연결 방식을 취하는 사람들의 훈련, 체력, 집중력 및 인내심을 쌓습니다.

비디오 지침: 안산의료복지사회적협동조합 요가 (할 수있다 2024).