채식주의 자와 저탄수화물

• 할 수있다 15, 2024

저탄수화물의 주요 측면은 건강한 야채와 건강한 섬유를 많이 먹는 것입니다. 이것은 저탄수화물이 채식으로 아주 잘 작동 할 수 있음을 의미합니다.

먼저, 채식인이라는 생각이 현대에 타락했다고 지적하겠습니다. 채식은 전통적으로 섬유질, 영양가있는 채소, 비 고기 단백질 (간장 등) 및 유제품을 매우 건강하게 혼합하여 동물에게 해를 끼치 지 않고 몸에 필요한 영양을 공급하는 것입니다. 그러나 많은 현대식 먹는 사람들은 영양이 전혀없는 흰색 파스타, 흰 쌀 및 빵을 먹은 다음 설탕 첨가 젤리, 설탕 첨가 땅콩 버터 및 정크 푸드를 첨가합니다. 그것은 당신이 얻을 수있는 채식에 대해 100 % 정도입니다. 정크 푸드 메이커를 지원하기 위해 몸을 정크로 채우지 말고 몸을 더 건강하게 만들고 동물을 해치지 않도록이 작업을 수행해야합니다. :)

따라서 영양가 높은 채식 생활 양식과 저탄수화물 생활 방식은 거의 완전히 교차합니다. 많은 저탄수화물은 건강하게 구운 고기를 "단백질"로서 닭고기와 연어 구이에 집중합니다. 당신이 물고기를 먹은 반 채식주의 자라면, 모든 준비가 끝났습니다. 고기 코스에 연어, 참치, 마히 마히를 사용하면 완벽하게 설정됩니다. 생선을 먹지 않는 진정한 채식인이라면 달걀, 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 통밀 제품과 같은 전통적인 단백질 대체물을 섭취하십시오.

9 개의 아미노산이 인간의 건강한 삶에 중요하고 매일 섭취해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 단백질을 저장하지 않습니다. 육류는 자연스럽게 필요한 것을 제공하지만 대부분의 육류가 아닌 제품은 이러한 아미노산 중 일부만을 제공합니다. 콩은 완전한 아미노산 세트를 제공하지만 콩과 생식력 및 기타 문제에 문제가 있습니다. 어떤 식품에 어떤 아미노산이 들어 있는지 이해하고식이 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 채식 계획에 착수하기 전에 의사와상의하여 식사 계획에 따라 심각한 결핍으로 끝나지 않도록하십시오.


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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