시금치 파스타 껍질 레시피

• 할 수있다 9, 2024

시금치 파스타 껍질-24g 탄수화물, 2g 섬유질, 2g 설탕

서빙 횟수 : 5
서빙 사이즈 : 1 cup

5 온스 저탄수화물 생 쌀된 중간 껍질 파스타 (약 2 컵)
9 온스 냉동 다진 시금치
2 큰술 올리브 오일, 분할
다진 마늘 4 쪽
잘게 다진 바질 1 작은 술
후추 맛
파마산 치즈 1/4 컵

1. 소금은 제외하고 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 전자 레인지에서 시금치를 녹이십시오. 물이 남아 있지 않도록 시금치에서 모든 액체를 짜십시오.

2. 중간 크기의 붙지 않는 프라이팬에서 올리브 1 큰술에 시금치를 볶습니다.
약 5 분 동안 중간 정도 높은 열에 오일을 발라줍니다. 마늘, 바질,
파마산 치즈; 1 분 볶음. 맛에 후추를 추가

3. 파스타를 배출하십시오. 시금치 혼합물과 1 큰술 올리브 오일을
파스타와 토스.

서빙 당 영양 정보 :
191 칼로리, 지방에서 69 칼로리, 총 지방 8g, 포화 지방 2g,
6mg 콜레스테롤, 139mg 나트륨, 24g 총 탄수화물, 2g식이 섬유,
설탕 2g, 단백질 8g

1 회 섭취량 : 1 1/2 전분, 1 1/2 지방

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