솔로 여행 영양-여행에 건강을!

• 할 수있다 6, 2024

혼자 여행하는 동안 건강하게 먹는 것은 항상 도전적인 것 같습니다. 왜? 앨 버커 키나 엘 패소에 샐러드 바가 더 적은 것은 아닙니다. 나는 그것이 우리의 여행 사고 방식에 달려 있다고 생각합니다. 우리는 여행을 여행으로보고, 치료를받을 때, 우리는 손이 닿는 곳에서 치료와 같은 물건을 보상받습니다. 길에서 음식을 제대로 먹고 싶지 않다면 어떻게 할 수 있습니까? 한 번 보자.

1. 부분 제어
식당 부분은 통제 불능입니다! 진지하게, 내가 식당에 갔을 때 샐러드조차도 두 명의 어른으로 충분했습니다. 우리가 볼륨을 가치와 얼마나 많이 연결하는지는 미쳤습니다. 여행 할 때 그 생각을 따로 두십시오. 뇌를 재 프로그래밍하여 부분을 합리적으로 봅니다. 당신 앞의 스테이크가 카드 놀이의 갑판보다 크면, 우리가 먹는 표준 고기 부분을 훨씬 능가합니다. 당신이 먹는 것을 평가하십시오. 식사가 반납되기 전에 식사 상자의 절반을 음식 상자에 넣도록 요청하십시오. 강아지 가방을 먹을 수있는 곳에 머 무르지 않으면 전채 메뉴를 주문하고 오늘날 부풀어 오른 앙트레 레스토랑을 건너 뛰십시오.

칼로리를 줄이는 또 다른 좋은 방법은 샐러드 드레싱을 옆에 두거나 찐 야채, 사이드 샐러드 또는 튀김 대신 쌀을 요청하는 것입니다.

2. 현지 구매-간식 쇼핑
공항의 TSA 체크 포인트를 통해 취할 수있는 것에 대한 제한이 있지만 무엇을 추측합니까? 여행하는 모든 도시에는 식료품 점이 있습니다! 나는 그들이 알고있다. 나는 그들을 보았다. A 지점에서 B 지점으로 운전할 때는 시장이나 신선한 과일 스탠드를 찾으십시오. 6 병의 생수와 과일을 구입하십시오. 물은 기아를 막고 수분을 유지하는 데 도움이되며, 여하튼 여행 할 때 중요합니다. 과일은 또한 수분을 유지하고 베이글과 모카를 위해 커피 숍을 방문하게 할 수있는 달콤한 갈망을 걷어차 게합니다.

3. 방종의 방
약간의 항산화 제를 제공하는 약간의 방종을 원한다면, 하루의 임무가 완료되면 쇼핑몰을 방문하고 제과점을 찾아서 정말 좋은 다크 초콜릿 한 조각 또는 두 개를 얻으십시오.

그리고이 사실을 이해하기를 싫어하는 한, 와인에는 칼로리가 있습니다. 반복. 와인에는 칼로리가 있습니다. 여기 유리나 칵테일이 액체 만 있고 많이 첨가하지 않는다고 생각하지 마십시오. 와인이 식사에 태그 할 수있는 칼로리에 놀랄 수 있습니다. 4 온스를 부으면 평균 100 칼로리의 비용이 들며 칵테일을 사용할수록 더 달콤하고 칼로리가 높아질 것입니다. 멜론 다이 키리는 1 온스당 217 칼로리가 될 것입니다! 1 온스 4 온스 칵테일과 12 온스 스테이크와 같은 음료를 마셨어요. 그것을 고려하고 길을 따라 많은 물을 마시는 것을 기억하십시오.

바로 먹는 것이 선택입니다. 우리는 도로에있을 때보 다 어렵게 만드는 방법이 있습니다. 물러서서 앞에있는 음식을 합리적으로보고 책임감있게 먹는다.

안전한 여행 ... 그리고 많이 드세요!

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