신진 대사 팁

• 할 수있다 3, 2024

신진 대사는 몸이 음식과 음식을 태워서 연료와 지방으로 바꾸는 방법입니다. 몸의 신진 대사가 느려 집니까? 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

기초 대사율 또는 BMR로 알려진 과학적 비율이 있습니다. 이것은 당신이 "아무것도하지 않는 것"-단지 살아있는 칼로리의 수입니다. 당신이 논쟁을 위해 5'5 "와 150 파운드라고 가정 해 봅시다. 정상적인 신체 기능으로 크기가 한 사람이 매 시간마다 화상을 입는 평균 칼로리 수가있을 것입니다. 그 양의 절반 만 태우면, 신진 대사는 매우 기본적인 수준에서 칼로리를 제대로 태우지 않아 지방을 모을 것입니다.

이런 일이 발생할 수있는 의학적 상태가 있습니다. 일부 예는 쿠싱 증후군 및 갑상선 기능 항진증입니다. 갑상선 기능 저하증이있는 친구가 있습니다. 그녀는 토끼처럼 먹고 매일 운동하며 어쨌든 무겁습니다. 그녀의 몸은 단순히 칼로리를 제대로 태우지 않습니다.

당신의 BMR은 당신의 몸에 얼마나 많은 근육이 영향을받습니다. 다시 5'5 ", 150 파운드-그리고 40 파운드의 근육이라고 가정 해 봅시다. 근육은 기존에 의해서만 많은 칼로리를 태 웁니다. 매 시간마다 많은 칼로리를 태울 것입니다. 이제는 소파에 누워 있습니다. 당신이 5'5 "와 150 파운드라고 말하지만 그 중 5 파운드 만 근육입니다. 소파에 누워 있으면 몸이 더 적은 칼로리를 태워서 살아있게 해줍니다. 기본 칼로리 연소 속도는 훨씬 낮습니다.

신진 대사와 BMR은 나이가 들수록 자연적으로 느려집니다. 하루에 피자 2 개를 먹을 수 있고 십대 때 체중을 늘리지 않아도됩니다. 그러나 40 세가되면 정확히 같은 일을하면 파운드가 쌓이게됩니다. 매년 몸이 어떻게 변하는 지 알고 식습관을 조정하십시오.

일부 연구에 따르면 신진 대사가 느린 노인은 매일 운동하고 근육량을 늘려 젊음의 신진 대사를 회복 할 수 있습니다. 따라서 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다!


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