여성의 철분 결핍 빈혈 징후

• 할 수있다 18, 2024

당신은 철분 결핍 많은 미국 여성 중 하나입니까? 당신은 잘 수도 있습니다!

필수 철분 결핍은 미국에서 가장 보편적 인 영양 결핍이며, 철분이 부족한 미국인 1,000 만 명 중 대다수가 여성입니다. 또한 가임기 여성 5 명 중 1 명은 철분 결핍 빈혈로 고통 받고 있습니다. 그리고 그것은 좋지 않습니다!

적혈구가 몸 전체에 산소를 공급하도록 지원하는 헤모글로빈 생산을 위해서는식이 요법에서 충분한 철분을 섭취해야합니다.

또한 경미한 빈혈이 보통 심각한 건강 문제를 일으키지는 않지만 심각한 만성 빈혈이되면 생명을 위협하는 심장 합병증을 유발할 수 있습니다.

철분 결핍 빈혈의 증상

철분이 부족한지 어떻게 알 수 있습니까? 이 빈혈의 4 가지 초기 징후에주의하십시오.

만성 피로 – 피로는 가장 흔한 철 결핍 증상입니다. 또한 놓치기 가장 쉬운 증상 중 하나입니다. 우리 모두는 매우 바쁜 삶을 영위하며 종종 노력의 결과로 피곤합니다. 그러나 당신의“정상적인”일상적인 피로감이 당신을 짜증나게하고 집중력이 부족하다면 철분 결핍 빈혈이 문제가 될 수 있습니다.

심한 월경 출혈 – 대부분의 여성은 때때로 심한 기간을 겪게되므로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 상태가 여러주기에 걸쳐 지속되면 느낌에주의를 기울이십시오. 특히 피곤하다고 느낀다면 피를 너무 많이 잃어 버릴 수 있고 빨리 교체하지 못할 수 있습니다.

평소보다 창백 해 보이는 – 헤모글로빈은 혈액의 붉은 색과 건강한 장미 빛 뺨을 담당합니다. 철분이 부족하면 창백하고 아프게 보일 수 있습니다. 가능한 빈혈을 발견하는 좋은 방법 중 하나는 잇몸과 입술과 눈꺼풀 안쪽을 확인하는 것입니다. 그들이 평소보다 창백하다면 철분 결핍이 원인 일 수 있습니다.

호흡 곤란 – 계단을 오르거나 체육관에서 가벼운 운동을하는 등의 정상적인 작업을 수행하는 데 갑자기 어려움이있는 경우 식단에 철분이 더 필요할 수 있습니다. 호흡 곤란은 적혈구에 의해 몸에 순환되는 산소 부족을 나타낼 수 있습니다.

자연적으로 철분 섭취량을 늘리는 방법

철분 요구 사항은 여성마다 다르지만 기본 지침은 다음과 같습니다.

• 7 개월에서 13 세 사이의 소녀들은 매일 7에서 11mg 사이가 필요합니다.
• 13 세에서 18 세 사이의 10 대 소녀 월경에는 15mg이 필요합니다.
• 19 세에서 50 세 사이의 여성 대부분은 약 18mg이 필요합니다.
• 임산부는 최대 27mg을 필요로합니다.
• 수유부에는 약 9-10mg이 필요합니다.
• 그리고 50 세 이상의 월경이 아닌 여성은 약 8mg 만 필요합니다.

참고 : 월경 여성의 필요성은 기간이 얼마나 무거운 지에 따라 결정됩니다.

미국에서는 철분 결핍이 널리 퍼져 있지만 매일 충분한 양의 철분을 섭취하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 철분이 풍부한 식품의 최고의 영양 공급원은 철분이 많은 건강 식품 목록으로 이동하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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