스트레스를 줄이고 간단한 행동으로 자신감을 키우십시오

• 할 수있다 7, 2024

스트레스가 많은 성수기에는 짧은 기간, 더 시원한 기온 및 압도적 인 휴가 기대치가있는 겨울입니다. 끝없는 할 일 목록과 기쁨을 느끼는 압력은 모든 사람의 마음의 평화를 침해 할 것입니다. 이 스트레스가 많은 시너지 효과에 테러에 대한 두려움과 따뜻한 크리스마스 빛이 빠르게 5 개의 알람으로 변할 수 있습니다. 그러나 단순한 친절한 행동은 스트레스를 힘으로 변형시킬 수 있습니다!

누군가를 위해 문을 열어 놓거나, 좌절감을 느끼는 동안 다른 쇼핑객에게 미소를 짓거나, 친구 나 동료에게 긍정적 인 말을하는 것만으로도 간단한 예의 바른 행동이 트랙에서 스트레스 반응을 멈출 수 있습니다. "우리의 연구는 우리가 다른 사람들을 도울 때 우리 자신도 도울 수 있음을 보여줍니다"라고 Yale University School of Medicine의 연구 저자 인 Emily Ansell은 임상 심리 과학 (2015 년 12 월). Ansell은“매일의 경험에서 효과가 얼마나 강력하고 균일한지 놀랐습니다. 예를 들어, 참가자가 스트레스가 많은 날에 더 많은 사회적인 행동을한다면 긍정적 인 감정이나 일상적인 정신 건강에 스트레스의 영향은 없었습니다. 그리고 참가자가 더 많은 사회에 종사한다면 스트레스로 인한 부정적인 감정은 약간만 증가했습니다 행동. "

이 새로운 연구는 긴장감이 있고 슬프거나 소외감을 느끼는 개인이 자원 봉사 활동을하도록 권장 해 온 스트레스 관리 전문가를 지원합니다. 단순하고 작은 종류의 행위를 의도적으로 수행하면 많은 개인적 권한을 부여합니다. 친절의 행동이받는 사람의 눈에 자비 롭게 반영되고,이 좋은 에너지가 즉시 힘을 내고 더 낙관적 인 느낌을주는 선한 사람에게 돌아 간다는 것을 고려하십시오. 더 긍정적이라고 느끼면 문제에 대한 해결책을 찾아서 초기 스트레스를 해결합니다. 스트레스로 인해 감기와 다양한 질병에 더 취약 해지기 때문에 면역 체계가 도움이 될 것입니다.

이 새로운 연구를 다음 단계로 진행할 경우 스트레스에 대한 장벽을 설정하기 위해 매일 간단한 신중한 행동을하는 것이 목표입니다. 예상되는 스트레스가 클수록 자비로운 행동을 더 많이 수행해야합니다.

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• 사람들이 칭찬을 좋아할 때 아는 사람에게 진심으로 칭찬하는 것.
  
• 방해받지 않고 누군가의 말을 열심히 듣는 것.
  
• 기차 나 버스에 앉은 사람에게 연약한 사람에게 줄 수 있습니다.
  
• 고속도로에서 다른 차가 당신 앞에서 합류하게합니다.
  
• 헌혈.
  
• 아프거나 사별 한 이웃을 위해 요리하거나 집안일하기.
  
• 일반적으로 불만으로 인해 전화로 좋은 고객 서비스를 칭찬합니다.
  
• 웨이터 또는 웨이트리스와 작은 대화를 나누고 가능하면 이름을 사용하십시오.
  
• 누군가 계단 아래로 유모차를 운반하도록 돕는다.
  
• 코트를 기증 할 때는 몇 가지 종류의 단어를 쓰고 주머니에 메모하십시오.

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