해산물 탄수화물 차트-Atkins

• 할 수있다 17, 2024

해산물을 섭취하는 경우 저탄수화물 또는 Atkins 다이어트에 어떤 해산물 항목이 잘 작동하는지 결정하는 데 도움이되는 탄수화물 차트가 있습니다. 해산물은 건강한 뇌 기능에 중요한 오메가 -3 오일로 가득 차 있습니다.

일반적으로 해산물은 완전히 탄수화물이 없습니다! 생선을 굽거나 찐 요리는하지 말고 주문하거나 준비해야합니다.

모든 서빙 크기는 6oz입니다.

물고기
멸치 기름-0g
베이스-0g
블루 피쉬-0g
잉어-0g
메기-0g
대구-0g
under 치-0g
ali 치-0g
청어-0g
고등어-0g
마히 마히-0g
수도사-0g
폴락-0g
거칠게-0g
연어-0g
Scrod-0g
그늘-0g
도미-0g
철갑 상어-0g
스와이-0g
황새치-0g
틸라피아-0g
송어-0g
참치-0g
화이트 피쉬-0g

조개
조개-8.7g
게-0g
가재-0g
랍스터-2.2g
홍합-6g
굴-12.5g
가리비-3.9g
새우-0g
오징어-14g

생선과 수은
오메가 -3 오일을 정기적으로 몸에 섭취하는 것이 매우 중요하지만, 적당히 조절하는 것도 중요합니다. 많은 물고기들은 소량의 수은을 가지고 있습니다.

몸은 소량으로 복용 할 때 자연적으로 그 수은을 처리 할 수 ​​있습니다. 그러나 모든 참치의 식단을 시작한다면 항상 몸이 행복하지 않을 것입니다.

대부분의 의사는 일주일에 1 ~ 2 인분의 생선을 섭취 할 것을 권장하지만 20 인분의 생선은 먹지 않습니다.

알츠하이머 감소에 물고기 먹는 연결 연구
오메가 -3 지방, 생선 기름, DHA 및 EPA

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