올드 베이 마요 샌드위치 레시피와 연어

• 4 월 28, 2024

잡은 연어 필레는 샌드위치에서 맛있습니다. 무거운 프라이팬에 굽고 몇 분만에 쉽게 준비 할 수 있으며 맛있는 샌드위치에 단단한 영양을 공급합니다. 4 온스 서빙에는 단 100 칼로리와 20 그램의 단백질이 있습니다. 또한 오메가 3 지방산도 제공합니다. 이 지방산은 적절한 신진 대사에 필수적입니다.

올드 베이 마요 샌드위치 레시피와 연어

성분 :

엑스트라 버진 올리브 오일 (Kirkland 브랜드를 사용했습니다.)
1 인당 4 온스 연어 필레 (2 개 요리)
마요네즈 1/3 컵
올드 베이 조미료 1 티스푼
¼ 티스푼 양파 가루
잉글 로퍼의 스톤 그라운드 머스터드 1 티스푼
발사믹 식초 4 방울
유기농 블루 용설란 시럽 1 큰술
1 볼로 또는 다른 부드러운 하얀 빵.

방법:

다리미 프라이팬과 같이 무거운 냄비에는 뚜껑이 있고 냄비 바닥을 덮을만큼 충분한 올리브 오일을 넣으십시오. 한 방울의 물이 춤을 출 때까지 팬을 높이 가열하십시오. 그런 다음 굽은면이 아래로 향한 상태에서 연어를 넣습니다. 열을 중간 정도 낮게 낮추십시오. 뚜껑으로 팬을 덮고 4 분 동안 요리하십시오. 4 분 후 팬을 가리고 주걱을 사용하여 연어를 평평한쪽으로 돌립니다. 덮지 않은 연어를 4 분 동안 또는 생선 조각이 쉽게 나올 때까지 요리하십시오.

물고기가 요리하는 동안 마요네즈를 작은 그릇으로 측정하십시오. 붙지 않는 조리 용 스프레이로 측정 컵에 스프레이하면 마요네즈가 컵에서 더 쉽게 빠지지 않습니다. 올드 베이 조미료, 양파 가루, 겨자, 식초 및 시럽을 첨가하십시오. 재료를 함께 저어주세요. 이것은 두 개의 넉넉한 샌드위치에 충분한 Old Bay Mayo입니다. 연어를 냄비에 5 분 동안 그대로 두십시오.

볼 로요를 분할하고 Old Bay Mayo를 절단면에 추가하십시오. 두 개의 샌드위치에 큰 볼로 하나를 사용했습니다. 따뜻한 연어를 볼로 안에 넣습니다.


올드 베이 마요 샌드위치가 들어간 연어는 볶음 혼합 채소, 절인 야채 샐러드 또는 녹두 샐러드와 잘 어울립니다. 이 음식은 맛있지 만 그 이상입니다! 연어와 야채는 영양 강국 점심 또는 저녁 식사를합니다.

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브랜드 이름으로 제품을 언급 할 때 사용하는 제품입니다. 제조업체로부터 무료 제품을받지 못했으며 제품 이름을 언급하도록 비용을 지불하지 않았습니다.

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