달리기, 운동 및 황체 결손

• 할 수있다 11, 2024

황체 결손 진단을받은 경우 주당 운동량을 확인하고 싶을 것입니다. 운동은 생식 호르몬을 현저하게 낮추는 것일 수 있습니다. 너무 많은 운동은 실제로 다른 심각한 생리 장애와 함께 황체 결손을 유발할 수 있으며 특히 운동을 줄이면 체지방이 충분할 경우 정상적인 호르몬 수치를 회복 할 수 있습니다.

달리기는 기분이 좋아서 운동을 생각하기 어렵다는 것 외에는 해를 입힐 수 있습니다. 확실히 무릎이 거칠지 만 다산에 어려움이 있습니까? 의사는 종종 환자에게 계속 달리라고 말하지만 점점 더 많은 연구에서 다른 이야기를합니다. 집중적으로 운동하는 여성의 50 %-예. 주자-배란하지 마십시오.

강렬한 운동을하면서 배란을하는 여성의 경우, 일부 연구에서 최대 79 %의 여성이 황체 결손증 (LPD)을 앓고 있습니다. LPD는 월경주기의 중순 단계에서 낮은 프로게스테론 수치를 특징으로하며, 동시에 황반 단계가 단축되고 월경 전 반점이있을 수 있습니다. 루 텔라 에스트로겐 수치는 거의 테스트되지 않지만 호기심 많은 LPD는 종종 에스트로겐 결핍과 관련이 있습니다. 건강한 자궁 내막, 이식 및 임신 초기에 충분한 에스트라 디올이 필수적이며 LPD의 낮은 중질 단계 수준 특성이 문제의 원인입니다.

정기적 인 레크리에이션 및 경쟁 운동에 종사하는 61 명의 여성과 20 명의 앉아있는 여성에서 3 회의 월경주기에 걸쳐 호르몬 수치를 측정하여 여성에 대한 규칙적인 운동의 호르몬 영향을 정확하게 측정하려는 한 연구가 있습니다.

앉아있는 그룹에서 LPD와 같은 미묘한 월경 장애의 유병률은 4.2 %에 불과한 반면, 운동 그룹에서 LPD는 29.2 %의 여성에 영향을 미쳤습니다. 운동 여성의 훨씬 더 높은 비율-33.7 %는 전혀 월경을하지 않았으며 20.8 %는 무배란주기를 가졌다. 연구는 다음과 같이 결론 지었다 :

"이 연구는 운동 여성의 약 절반이 미묘한 월경 장애, 즉 LPD와 무배란을 경험하고 여성 운동의 1/3이 무월경 일 수 있다고 제안합니다."

LPD 진단을 받았으며 정기적 인 주자 또는 운동 선수 인 경우, 요가를위한 달리기 / 운동을 임신하고 임신이 잘 될 때까지 걷기를 시도하면서 운동 체제를 다시 만들고 싶습니다.

참조 흠 재현. 2010 년 2 월; 25 (2) : 491-503. Epub 2009 11 월 26. 여성 운동에서 미묘하고 심한 생리 장애의 높은 유병률 : 매일 호르몬 측정을 통한 확인. De Souza MJ 등

비디오 지침: 절대 당신의 현재 상황이 변명이 되지 않도록 하세요 by. 조막손 투수 짐 애보트 (할 수있다 2024).