와인과 커피의 규칙적인 소비

• 할 수있다 6, 2024

와인과 커피는 전세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 그들은 일상 문화의 일부이기 때문에 습관적으로 소비되며, "의료 혜택"으로 인식됩니다.

와인에는 항산화 제와 안토시아닌이 풍부하여 암, 심장병, 노화, 당뇨병, 염증 및 기타 퇴행성 질병에 예방 효과가있는 것으로 알려진 강력한 안료입니다. 그러나 적포도주가 안토시아닌의 유일한 공급원이 아니며 최고의 공급원도 아닙니다. 검은 산딸기, 자주색 옥수수, 아카이 열매, 딸기 및 블루 베리와 같이 진한 빨강, 파랑 또는 자주색 피부를 가진 식품에는 높은 수준의 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 그리고 적포도주와는 달리 섬유질을 함유하고있어 간 질환이나 암의 위험을 증가시키지 않으며 정신을 자극하거나 우울하게하지 않습니다.

프레이밍 햄 연구 결과는 몇 년 전에 와인이 "항산화 제의 좋은 공급원"이고 적포도주가 "중간 소비에서 심장병의 위험을 감소시킬 수 있음"이라고 밝혔습니다. 전체적인식이 습관을 완전히 바라 보는 매일 와인 한 잔.

최적의 건강 생활을하는 사람에게는 매일 또는 매주 와인이나 다른 주류를 마시는 것은 실용적이지 않습니다. 우선, 정기적으로 와인을 마시는 대부분의 사람들은 유리보다 더 많이 소비합니다. 또한 치즈, 소고기 또는 크림 소스와 같은 고지방 동물성 음식을 섭취합니다. 일주일에 5-6 일 동안 신체 활동을하는 사람의 경우, 정기적 인 알코올 소비는 에너지 수준과 강도를 감소시킵니다. 2 개월 이상 음주를 중단하고 운동으로 체력과 체력이 얼마나 더 많은지 알아보십시오. 또한 아침에 일을 시작하기 전에 일찍 일어나서 운동을 중단하는 것이 얼마나 쉬운 지 알아보십시오.

커피는 어때? 플라 바 노이드의 좋은 공급원 이지요? Standard American Diet를 섭취하고 있다면 좋은 소식입니다. 플라 바 노이드의 훌륭한 원천입니다! 그러나 Standard American Diet (S.A.D)는 식물성 식품, 동물성 단백질이 풍부하고 정제 식품이 너무 많으면 소비량이 매우 적기 때문에 "슬프다"는 점을 명심하십시오. 식물성 식품을 식단의 중심으로 만들면 건강 증진, 영양 밀도가 높은 음식에서 플라보노이드를 더 많이 얻을 수 있습니다. 신선한 과일 또는 녹색 스무디로 하루를 시작하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 하루를 시작하기 위해 카페인을 만드는 습관을 놓치지 않을 것입니다.

따라서 다음에 와인 한 병을 열거 나 자신에게 "건강한"일을하고 있다는 생각으로 커피 한 잔을 끓일 때, 건강과 질병 예방을위한 마법의 총알이 없다는 것을 기억하십시오. 우수한 건강 및 질병 예방은 적절한 수면, 운동 및 스트레스 해소와 같은 건강한 생활 습관과 함께 다양한 종류의 대부분의 생식품을 지속적으로 섭취해야만 달성 할 수 있습니다.

비디오 지침: 카페에서 커피 한잔의 행복…'소확행' 아시나요 (할 수있다 2024).