관에 미라를 만들기위한 레시피

• 할 수있다 7, 2024

호박이 아직 두 개 정도 앉아 있다면 그들의 관에있는 미이라 오늘 밤이나 할로윈에 완벽한 저녁을 만들 것입니다. 그들은 실제로 건강한 지상 칠면조, 현미 및 야채 혼합물로 채워진 중간 크기의 호박 스쿼시입니다. 미라 붕대는 비닐 봉투의 모서리를 통해 압착되는 일반 요구르트입니다. 이 미라들은 무섭게 보이고, 할로윈 주변에서 무섭고 끔찍한 요리가 요구되기 때문에 아이들조차도 불평없이 채소를 먹을 것입니다. 아이들이 주키니 껍질 (관)에 대해 짖 으면 걱정하지 마십시오. 맛있는 충전재에는 눈에 띄지 않는 숨겨진 야채가 많이 포함되어 있습니다.

이 무서운 미라들은 미리 만들어지고 다시 데울 수 있습니다 (포일로 덮음). 요구르트는 서빙 직전에 배관해야합니다. 물론,이 맛있는 미라들은 일년 내내 제공 될 수 있습니다. 옆구리에 요구르트를 넣고 박제 애호박이라고 부릅니다.

8 인분

2 파운드 중간 호박, (4 중간)

1 파운드 지상 칠면조
현미 2 컵
레몬 주스 2 큰술
잘게 다진 마늘 2 쪽
잘게 썬 양파 1/2 컵
잘게 잘린 신선한 시금치 1/2 컵
잘게 썬 당근 1/2 컵
마른 빵 부스러기 1 컵, 통밀
계란 1 개
소금 1 티스푼
오레가노 1 티스푼
갓 갈은 후추 1/4 작은 술
카이엔 고추 1/4 티스푼

닭고기 국물 1/2 컵

무 지방 요거트 1 컵

눈에 말린 크랜베리

1. 오븐을 350 °로 예열합니다.


2. 호박을 세로로 반으로 자르고 1/4 "껍질을 남기고 속을 비 웁니다.


3. 칠면조, 현미, 레몬 주스, 마늘, 양파, 당근, 빵 부스러기, 계란, 소금, 후추 및 호박 펄프를 섞습니다.


4. 속이 빈 스쿼시를 9 x 13 "베이킹 접시에 넣고 스쿼시 사이에 채우기를 나눕니다.


5. 미라 바닥에 닭고기 국물을 부어주세요.


6. 45 분 동안 구워 내십시오.


7. 서빙 준비가되면 요거트를 샌드위치 백으로 측정하십시오. 구석과 파이프 라인에서 작은 조각을 잘라 미라 랩과 비슷합니다.


8. 눈을 위해 각 미라 상단에 말린 크랜베리 ​​두 개를 누르십시오.


1 회 제공량
칼로리 239에서 칼로리 칼로리 55
총 칼로리 백분율 : 지방 23 % 단백질 29 % 탄수화물. 48 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 6g
포화 지방 2g
콜레스테롤 69 mg
나트륨 563 mg
총 탄수화물 29g
식이 섬유 1g
설탕 0g
단백질 17g

비타민 A 53 % 비타민 C 25 % 칼슘 0 % 철 13 %






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