대중 연설 및 정신 블록

• 4 월 29, 2024

대중 연설은 항상 공포증 목록의 최상위에있었습니다. 누구나 무대 공포증이나 성능 불안을 어느 정도받습니다. 더 나쁜 것은 여전히 ​​대화 중에 완전한 '정신적 차단'을 얻는 것입니다. 그러면 다음에 무슨 말을할지 기억하지 못하고, 그 단계에서 무엇을하고 있는지 궁금해합니다!

이것은 청중 앞에서 누구에게나 일어날 수 있습니다. 당신은 노래하고 다음 줄을 완전히 잊을 수 있습니다. 당신은 악기 연주자가 될 수 있으며 갑자기 음악의 어디에 있는지 모른다는 것을 깨닫게됩니다. 왜이 '멘탈 블록'이 발생합니까? 어떤 사람들은 다음과 같은 원인이 있다고 생각합니다.

* 거절의 두려움
* 굴욕에 대한 두려움
* 무엇을 기대해야할지 모른다는 두려움
* 사람들이 당신을 어떻게 생각할지에 대한 두려움
* 어떤 질문을 받을지에 대한 두려움
* 자신감이 결여되어 오는 두려움

좋은 소식은 이러한 모든 두려움을 제거 할 수 있으며 이는 정신적 장애를 최소화 (및 예방) 할 수 있다는 것입니다. 이러한 두려움을 극복하기위한 개인 개발 요령은 다음과 같습니다.

연습!

정신적 장애로 이어지는 성과 불안은 일반적으로 충분히 연습하지 않아서 프리젠 테이션을 100 % 확신하지 못하기 때문입니다. 완전히 준비하지 않았다면 특정 섹션에 대해 걱정할 것입니다. '블록'이 시작될 때입니다.

개인 멘토와 전문 멘토는 지속적으로 "연습, 연습, 연습!"이라고 말합니다. 하지만 그게 정말 의미가 있다고 생각 했습니까? 리사이틀을 준비하는 뮤지션들은 적어도 한 달 전에 매일 전체 프로그램을 통해 연주 할 것입니다. 이를 통해 모든 것이 잠재 의식에 빠지게되므로 낮에는 뇌가 일어날 일에 완전히 뿌리를 내립니다. 마지막 날이 오기 전까지 이런 식으로 당신의 연설이나 발표에 접근한다면, 당신은 마음으로 그것을 알게 될 것입니다.

따라서 연습은 행사 전에 몇 번이나 대화를하는 것이 아니라 음악가가하는 방식으로 연습하는 것을 의미합니다. 또한 가족, 친구, 동료, 낯선 사람 등과 같은 라이브 청중과 함께 연습하는 것을 의미합니다. 두뇌의 일부가 내 앞에있는 사람들에 대해 생각하는 동안 대화에 집중하려고 노력해야합니다.

매너리즘

연습 할 때는 항상 자기 계발 멘토 (또는 다른 사람)에게 피드백을 요청하십시오. 매 문장마다 항상 "음"이라고 말하거나 새로운 주제마다 머리를 긁는다는 것을 알 수 있습니다. 일부 매너리즘은 청중을 끌 수 있으며 말을 할 때 상대방이 무관심하다고 느낄 것입니다. 실제 청중이 짜증나는 것이 없다고 확신하면, 그것은 또 다른 두려움입니다.

그러나 당신은 당신에게 내재 된 매너리즘을 가지고있을 수 있습니다. 예를 들어, 말을 할 때 열정적으로 손을 움직일 수 있습니다. 이와 관련하여 두 가지 사고 학교가 있습니다. 일부는 당신이 가능한 한 적게 움직이면 그 전문성이 자신감을 보인다고 생각합니다. 다른 사람들은 팔에 날아 다니는 캐릭터와 대화하는 것이 당신의 등장 인물이라면 무대 위에서도 '실제'이므로 관객을 편안하게 해줄 것이라고 생각합니다.

숨

무대를 기다리는 동안 시간이 가까워 질수록 호흡이 더 빠르고 얕아진다는 것을 알게됩니다. 다음과 같은 방법으로 호흡을 바꾸면 마음이 진정되고 편안하게 지낼 수 있습니다. 매우 느리게 코를 통해 숨을 쉬고 입을 통해 숨을 쉬십시오. 이것은 당신이 무대에 가기를 기다리는 동안 신경을 안정시킬 것입니다. 청중 앞에서 한 번 또는 두 번 더 숨을 쉬면서 시작하기 전에 스스로 작곡하십시오. (이것은 영원처럼 보일 수 있습니다. 실제로는 몇 초간 지속되지만 매우 강력하고 조용한 침착 한 분위기를 조성합니다.)

중요 항목

연설을 외우면 무대가 멈출 수 있습니다. 동시에, 당신은 스크립트에서 전체 대화를 읽고 싶지 않습니다. 작은 핸드 헬드 카드에서 두드러진 점을 적어 두는 것이 가장 좋습니다. 이것의 장점은 당신의 자연스러운 열정이 나오고 청중이 당신을 실제로 본다는 것입니다.

실수는 괜찮습니다

완벽주의는 매우 파괴적 일 수 있습니다. 그 단계에서 혼자 실수하지 말아야하거나 정신적 장애를 가져서는 안된다고 스스로에게 말하면 불안 때문에 프레젠테이션이 망칠 것입니다. 자신의 개인적 성장과 성공을 위해 모든 사람이 실수를한다는 것을 이해하십시오. 더 중요한 것은 청중이 이것을 알고 있다는 것을 인식하십시오. 그들은 '완벽한 단어'대화 나 '완벽한 노트'리사이틀을 찾지 않습니다. 그들은 당신의 마음에서 나오는 것을 듣고 싶어합니다.

정신적 차단이있는 경우, 순간적인 경과가 있었다는 것을 아는 것처럼 행동하지 않는 것처럼 행동하십시오. 몇 초 동안 물을 마실 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 초점을 회복하기에 충분할 것입니다.일단 블록에 대처하기 위해 모든 것이 준비되어 있음을 알게되면, 그 자체로 안심하고 처음에 블록을 막을 수 있습니다.

너 자신을 즐겨

청중과 당신에게 즐거운 대화를하십시오. 당신이 당신의 작품에 대해 흥분하지 않으면, 청중은 같은 느낌을 줄 것입니다. 프레젠테이션 중에는 관심을 끌고 자신의 진정한 성격을 보여주는 흥미로운 사실을 포함시킵니다. 당신이 말하는 것을 실제로 즐기고 있다면 당신은 흔들리지 않을 것입니다.

자다

신체적으로나 정신적으로 쉬지 않으면 정신 차단이 더 자주 발생합니다. 행사 전에 숙면을 취하십시오.

대중 연설 및 정신 블록-자기 계발 요약

위의자가 진단 팁을 사용하여 대화 나 프레젠테이션을 준비하면 정신 장애를 최소화하고 예방할 수 있습니다. 또한 더 이상 사건을 두려워하지 않을 것입니다. 무대에서 빛을 발하는 자신감과 자부심으로 그들에게 기대하기 시작합니다.

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