Aquafit 동안 안전하게 재생

• 할 수있다 4, 2024

아쿠아 핏 (수중 에어로빅)의 가장 큰 오해 중 하나는 물에서 발생하기 때문에 참가자들이 부상을 입지 않는다는 것입니다. 불행히도, 그렇지 않습니다. 다른 운동과 마찬가지로 워밍업 및 스트레칭과 쿨 다운 및 스트레칭이 중요합니다. 그러나 거기서 멈추지 않습니다. 당신은 또한 사이에 자신을 돌봐야합니다.

아쿠아 피트에 참여하는 동안 가장 흔한 부상 중 하나는 발 뒤꿈치에서 종아리 근육에 붙어있는 아킬레스 건에 대한 손상입니다. 손상은 아킬레스 건을 튀어 나오거나 연장하여 발생합니다. 특히 플러스 체형의 신체 (또는 과거에 발목 부상을 입은 사람들이 같은 부위 또는 그 주변에서 더 심하거나 관련된 부상을 입는 경향이 있음).

신발 보호 기능이있는 대부분의 스포츠와 달리 아쿠아 피트는 발과 발목을 보호하지 않습니다. 당신은 물 신발을 입을 수 있지만 거의 지원이 없습니다. 그들은 박테리아와 상처로부터 발바닥을 보호하도록 설계되었습니다.

그렇다면 어떻게 힘줄을 보호합니까?

• 우선 공인 강사가 운영하는 수업을 수강해야합니다.


• 이전에 발목이 다쳤다면 강사에게 알려야합니다.


• 수중에 있기 때문에 수행하는 활동이 관절에 영향을 미치지 않을 것이라고 가정하지 마십시오.


• 움직임이 아프면 멈추십시오.


• 다른 운동을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오.


• 힘줄을 과도하게 늘리지 마십시오.


• 얕은 쪽에서 점프 동작을 피하십시오.


• 운동 후 정상적인 힘줄에 불편 함을 느끼지 마십시오. 힘줄이 다쳤다면 다쳤을 가능성이 있습니다. 의사 나 스포츠 부상 전문가에게 문의하십시오.

아쿠아 핏은 재미있는 활동이지만 다른 스포츠와 마찬가지로 예방 조치를 취하고 몸이 말하는 것에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 발목 부상은 장기적인 불편 함을 유발할 수 있습니다.

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M.E. Wood는 캐나다 동부 온타리오에 거주합니다. 그녀는 10 년 동안 콘텐츠 작가로 활동했으며 6 년 동안 블로거로 활동했습니다. 이 절충주의 독자와 작가를 어디에서나 찾을 수 있다면 아마도 그녀의 컴퓨터에있을 것입니다.

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