계획 및 추가

• 할 수있다 8, 2024

주의력 결핍 장애가 과도하게 진행될 때, 혼란에 조직을 강요하기위한 조치를 취하지 않는 한, 나의 조직 기술은 우주로 발사됩니다. 날이 게으 르면 표류하는 경향이 있습니다. 계획을 세워야한다면 나는 항상 더 잘하고 더 생산적이었습니다. 이것은 보통 바쁘게 생각할 수 없을 정도로 바쁠 때 발생합니다. ADD를 사용하면 집중적 인 계획이 자연스럽게 이루어지지 않습니다. 본능적 인 운동이 아니라 지적 운동입니다. 앉아서 모든 세부 사항을 계획해야합니다.

내 인생에서 가장 생산적인 시간 중 하나는 지난해의 대학이었습니다. 공식 늦은 꽃 피는 사람으로서, 나는 41 세였습니다. 그 정도를 마치는 시간이었다! 봄에는 학교에서 18 시간이 걸렸으며 잘 지 냈습니다. 여름 학교에서 11 시간이 걸렸습니다. 가을에 색전으로, 나는 22 시간 동안 서명했다. 그것은 9 개의 클래스로 나뉘 었습니다. 노골적인 계획과 조직은 저를 구했습니다. 나는 두 개의 배낭이 있었다. 하나는 월요일-수요일-금요일 수업이었습니다. 다른 하나는 화요일-목요일 수업을위한 자료를 열었습니다. ADD를 통해 성공의 열쇠는 내가 한 계획이었습니다.

내 날은지도로 작성되었습니다. 일어 났을 때부터 취침 시간까지 활동에 연필을 쓸 수있는 플래너를 만들었습니다. 수업 시간이 먼저 매핑되었습니다. 그런 다음 우리 아이들의 활동이 혼합되었습니다. 공부 시간, 쇼핑, 세탁 및 집안일이 빈틈에 맞습니다. 나는 심지어 우리의 특별한 가족 시간을 예약했습니다. 이 경험은 바쁜 일정이 지시하는 강제 계획에서 번성했음을 보여주었습니다. 나는 강제 계획이 나를 추적하고 있음을 발견했다.

최근에 나는 인생을 열광적으로 만드는 완벽한 환경의 폭풍을 발견했으며, 최소한의 계획과 일을하도록 간신히 강요 할 수있었습니다. ADD가 없으면 난처한 일을 더 빨리 깨뜨릴 수 있었을 것입니다. ADD가 빨리 진행되면서 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 분석해야했습니다.

내가 피하려고 한 모든 일은 컴퓨터 작업이었습니다. 나는 컴퓨터에서 일하는 것을 좋아하기 때문에 이상했습니다. 컴퓨터 목에 걸릴 때까지 몇 시간 동안 갈 수 있고 화면을 응시해야합니다. 세상에서 무슨 일이 있었나요? 내가해야 할 일을하도록 동기를 부여하지 못한 이유는 무엇입니까? 분석 결과, 나는 사무실에서 혼자 일하는 것을 좋아하지 않는 것으로 나타났습니다. 격리는 내 친구가 아니었다!

차라리 앵무새의 장난을 보면서 거실에 있습니다. 그들의 장난감을 사용하여 날개 뒤집기, 창조적 인 치기 및 치핑 및 곡예가 끝없이 자극적입니다! 수업 시간 계획, IEP 작성 또는 기사 작성을 위해 오랫동안 사무실에 있어야했을 때 ADD가 시작되고 동기가 사라질 것입니다. 어떻게해야합니까?

간단하면서도 효과적인 계획은 내 컴퓨터를 거실로 옮기는 것과 관련이있었습니다. 보기에는 좋지 않지만 가족과 저에게 효과적입니다. 컴퓨터를 움직이면 활력이 넘칩니다. 나는해야 할 일에 바빴다. 한 번에 몇 시간 동안 컴퓨터를 사용했던 적이 있습니다. 컴퓨터가 사무실에 있었다면 그렇게해야했을까요? 나는 그것을 의심한다. 일은 이제 기쁨입니다. 가족과 함께 일하면서 만족스러운 활동을하는 것은 정말 사랑스러운 일입니다!

여기 내 질문이 있습니다. ADD를 유발하는 것은 무엇입니까? 언제 스스로 활동을 강요하는 데 어려움이 있습니까? 조용한 시간을 보내고 무엇이 당신을 막고 있는지 생각해보십시오. 어떻게 바꿀 수 있습니까? 계획은 도와줍니다! 계획을 세우고 계획을 세우십시오.

때때로 하나의 작은 삶의 변화는 당신의 인생에서 세상을 변화시킬 수 있습니다. 열쇠를 찾아서 문을 열어서 생산성을 높이기 만하면됩니다.


짧은 기사는 피사체의 표면 만 긁을 수 있습니다. Md. Edward Hallowell과 M.D. John J. Ratey는 수년간 주의력 결핍을 연구 해 왔습니다. 두 의사 모두 ADD가 있으므로 개인적이고 전문적인 관점에서 글을 쓸 수 있습니다. 이 책은 훌륭한 자료입니다.

주의 산만에서 벗어나 다 : 주의력 결핍 장애로 인생을 최대한 활용하기

때때로 ADD / ADHD 생활에 관한 팁이 도움이 될 수 있습니다. 이 책은 성인에게 매우 실용적인 책으로 적극 권장됩니다.

성인 ADD를위한 10 가지 간단한 솔루션 : 만성 집중 장애 극복 및 목표 달성 방법