팔 레오 할로윈 바

• 할 수있다 15, 2024

나는 최근에 다양한 여름과 가을 모험을 위해 맛있고 포장 가능한 paleo granola 바를 만들었습니다. Paleo Krunch Bar는 다용도로 사용할 수있어 하이킹, 장거리 사이클링 및 평범한 간식에 적합합니다. 이제 할로윈 파티에 포함 된 설탕 러시와 음식 알레르기 항원을 피하기 위해 할로윈 배치를 굽고 있습니다.

개인 취향에 따라 비건 또는 채식으로 만들 수 있습니다. 음식 알레르기 / 민감성 또는 특정식이 요법을 따르는 지 여부에 따라 특정 성분을 추가하거나 제거하십시오. 그대로 먹거나 토핑에 뿌리거나 요구르트에 담그십시오. 아, 내가 만들기 쉽다고 언급 했습니까?

이 바가 왜 Paleo Krunch Bars인지 궁금 할 것입니다. 사용 된 재료는 석기 시대의 조상처럼 먹을 것을 권장하기 때문에 원시인의 다이어트라고도하는 고생물 다이어트의 원리를 따릅니다.

다이어트는 염증과 알레르기를 악화시키는 많은 음식을 배제합니다. 식이 요법은 매번 식사 할 때마다 영양분이 적고, 호르몬이없는 마른 단백질과 아보카도, 올리브 오일, 코코넛과 같은 지방이 견과류와 함께 제공됩니다. 식이 요법은 살충제, 항생제 및 호르몬이없는 음식을 선택하도록 권장합니다.

필요한 것은 다음과 같습니다.

생 호박 씨앗 1/2 컵
1/2 컵 생 해바라기 씨
참고 : 씨앗에 대해 견과류를 자유롭게 섭취하십시오.
1/2 컵났습니다, 무가당 코코넛
해바라기 씨 식사 3/4 컵 (아몬드 가루가 물릴 수 있음)
1 작은 술. 시나몬

당근 1 컵
냉동 건조 된 배 1/2 컵
철저한 채식주의 자 : 2 개의 chia 계란과 감미료 선택 : 채식주의 자 : 2 개의 유기농 계란 또는 1/4 컵 꿀
코코넛 오일 1/4 컵
당신이하는 일은 다음과 같습니다.

오븐을 325 도로 가열하십시오. 해바라기 씨를 갈아서 3/4 컵의 해바라기 씨 식사를하십시오. 당근을 갈아주세요. 모든 것을 푸드 프로세서에 넣고 모든 재료를 섞으십시오. 힌트 : 재료를 과도하게 가공하지 마십시오. 텍스처를 그라 놀라 바처럼 굵게 유지하십시오.

양피지에 깔린 쿠키 시트에 혼합물을 펼치십시오. 녹은 코코넛 오일을 양피지에 붓고 뿌립니다. 그런 다음, 손을 뭉쳐서 크런치 바 반죽을 펼칩니다. 두께는 약 1/4 인치 여야합니다. 피자 커터 또는 나이프로 퍼지는 반죽을 원하는 크기의 막대로 채점하십시오. 15-20 분 동안 굽습니다. 오븐에서 바를 제거하십시오. 막대를 약간 펴고 15-20 분 동안 오븐에 다시 넣습니다.