내부에서 몸을 기르십시오

• 할 수있다 3, 2024

민족의 아름다움 안녕하세요! 우리는 전에 이것을 들었습니다 : 당신은 당신이 먹는 것입니다! 사실입니다. Juliette, 이것은 내가 sugarholic이라면, 내가 만나는 모든 사람들의 삶을 달콤하게 할 하얀 결정 더미로 변할 것입니까? 좀 빠지는. 일어날 일은 피로, 우울증 및 가장 확실한 체중 증가의 순간을 경험하기 시작할 수 있다는 것입니다. 이러한 경험에 어떻게 대응합니까? 당신은 당신의 몸에 맞는식이 요법을 발견하는데, 그것은 많은 유기농 녹색 식품, 곡물 및 깨끗한 물로 구성되어 있습니다. 그런 다음 준비 방법을 배웁니다.

음식에 관해서는 지중해 생활 방식에 대해 많은 것이 공유되었습니다. 그들의 먹는 방법은 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 신선한 야채, 곡물, 견과류, 과일, 기름기 많은 생선 및 가금류로 구성됩니다.

시작하는 데 도움이되도록 팔레트로 가져가는 방법을 알아볼 수있는 레시피가 있습니다.

Annie Clark의 책에서 첫 번째 레시피를 찾았습니다. 마음, 몸 그릇. 석류와 아보카도와 함께 중동 팬케이크라고합니다.

팬케이크-2 인분

120g 그램 밀가루
커민 1 작은 술
올리브 오일 2 큰술
잘게 다진 마늘 1 쪽
코코넛 오일 1 티스푼
소금과 후추

드레싱
타 히니 1 큰술
타마린 또는 간장 2 작은 술
참기름 1 큰술

토핑
로켓 30g (아루 굴라라고도 함)
아보카도 1 개, 반감기, 움푹 패인 것, 껍질을 벗기고 좋은 기회로 자릅니다.
대각선으로 잘게 썬 2 개의 파
석류 씨앗 50g

밀가루를 큰 믹싱 보울에 넣고 코코넛 오일을 제외한 모든 팬케이크 성분을 첨가하십시오. 소금과 후추로 간을 한 다음 물 175ml를 첨가하십시오. 재료를 완전히 결합하고 10-30 분 동안 따로 보관하십시오. 길수록 좋습니다

기다리는 동안 드레싱을 만드십시오. 작은 그릇에 타 히니, 타 마리, 참기름을 넣고 잘 저어주세요. 그런 다음 두꺼운 드레싱이 될 때까지 1-2 티스푼의 물을 서서히 첨가하십시오.

코코넛 오일을 중간 정도 높은 열에 붙지 않는 프라이팬에 녹입니다. 크레이프보다 두껍고 미국식 팬케이크보다 얇은 팬케이크 반죽을 추가하십시오. 2 분 동안 또는 한쪽이 익을 때까지 가열 한 다음 뒤집습니다.

요리가 끝나면 로켓으로 덮으십시오. 아보카도는 양파와 석류 씨앗을 뿌릴 수 있습니다. 드레싱을 위로 뿌려서 제공하십시오.

노트: 저는이 레시피를 동료와 공유했습니다. 그녀는 팬케이크를 만들면서 모든 소란을 피우고 싶기 때문에 평평한 빵을 사용했습니다. 우리는 오븐에서 그것을 따뜻하게 한 다음 채소로 덮었습니다. 당신이 대부분의 요리사와 같은 경우에, 당신은 다른 채소 조합을 만드는 방법을 찾고 당신이 좋아하는 것을 좋아합니다.


이번 주에 끝났습니다. 언제나처럼 ...

당신의 몸에 헌신

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