야간 휴식

• 할 수있다 6, 2024

밤에 잠이들 정도로 충분히 편안해질 수없는 경우가 있습니다. 사람이 편안한 밤 잠을 자지 못하는 것처럼 보일 때도 있습니다. 사람은 이러한 문제와 싸우기 위해 생각할 수있는 자연스럽고 저렴한 방법을 모두 시도합니다. 나는 나를 위해 경이로운 일을하는 좋은 일과를 만들었습니다. 나는 그것을 모두에게 공유 할 것이라고 생각했다.

나는 나의 훈련, 경험, 그리고 내가 이미 잘하고있는 것으로 보이는 야간 업무에 이미하고있는 것들을 결합했다. 목, 어깨, 등 근육을 이완시키는 방법을 찾아야했습니다. 또한 마음을 편안하게하고 부비동 두통과 싸워야했습니다. 마사지, 지압, 레이키 및 명상은 나에게 의미가있는 것처럼 보였다.

잠자리에 들기 전에 아로마 테라피 목욕을하기도합니다. 유칼립투스와 로즈마리는 내 부비동을 없애기 때문에 사용합니다. 그들은 또한 내 물에서 염소 냄새를 제거하는 데 도움이됩니다. 나는 감귤 향기를 즐기기 때문에 보통 달콤한 오렌지 또는 레몬 그라스를 사용합니다. 감귤은 기분을 좋게하는 데 도움이되는 것 같습니다. 목욕은 또한 휴식 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 나는 하루의 모든 걱정과 스트레스를 씻어 내려고 노력합니다.

매일 밤 나는 또한 코코넛 오일로 오일을 당기고 있습니다. 나는 입에서 코코넛 오일을 10-15 분 동안 다. 그런 다음 물병에 뱉었습니다. 나는 취침 시간 옷을 입으려고 아직 당기지 않은 일기를 쓰려고 기름을 당기는 시간을 사용합니다. 그런 다음 수제 코코넛 오일, 베이킹 소다 및 페퍼민트 오일 치약으로 양치질을합니다.

전자 레인지에서 가열되는 2 개의 밥 열 팩이 있습니다. 잠자리에 들었을 때 히트 팩을 데 웁니다. 나는 허리 아래에 하나의 열 팩과 어깨 아래에 하나의 열 팩으로 침대에 누워 있습니다. 이 단계는 건너 뛸 수 있습니다. 나는 컴퓨터에서 열심히 일하거나 열심히 일한 후에 열이 근육을 이완시키는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다.
이 루틴에는 네 부분이 있습니다. 각 부분은 별도로 또는 결합하여 수행 할 수 있습니다.

1 부 : 마사지

두피 마사지로 시작하십시오. 두피를 마사지하면서 머리카락을 통해 손가락을 움직입니다. 머리도 긁을 수 있습니다. 그런 다음 얼굴을 마사지하십시오. 손의 다른 부분을 사용하여 가장 기분이 좋은 것을 찾으십시오. 이마부터 시작하여 턱과 턱까지 내려가십시오. 나는 머리와 얼굴 만 마사지합니다. 다른 신체 부위에자가 마사지를 추가 할 수 있습니다.

2 부 : 지압

눈썹과 두개골의 뒷면, 두개골의 바닥과 척추 사이의 한 지점에 손가락 하나를 두십시오. 당신이 머물 필요가 있다고 느끼는 한 그 점을 유지하십시오. 눈썹으로 이동하십시오. 한 손가락은 눈썹의 양쪽 끝에, 다른 하나는 중간에갑니다. 필요한만큼 유지하십시오. 눈 위의 뼈, 눈 소켓의 상단으로 이동하십시오. 양쪽에 자국이 생길 때까지 엄지 손가락이나 손가락을 움직입니다. 필요한만큼 길게 다음으로 뺨 뼈의 중간 지점에 가까운 두 지점으로 이동하십시오. 필요한만큼 길게

3 부 : 레이키

레이키 전문가가 아닌 경우이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 일반적인 레이키 위치, 특히 머리와 얼굴 위치를 사용하십시오. 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.

4 부 : 명상 호흡

reiki, reiki 또는 reiki 대신 reiki를 연습하는 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다. 간단한 호흡 기술을 사용할 수 있습니다. 6을 세고 숨을들이 쉬고 6을 세고 숨을들이 쉬고 6을 세십시오. 카운트를 늘릴 수 있으므로 카운트를 늘릴 수 있습니다. 세 번의 호흡마다 카운트를 하나씩 증가시킵니다. 세 번만 숨을 쉬는 것 외에는 세 번만 숨을 쉬어야 할 다른 이유가 없습니다.

이 순서 후에 나는 넘어서 잠 들었다. 여전히 잠을 잘 수 없다면 점진적인 이완, 차크라 명상 또는 둘 다를합니다. 대부분의 시간은 잠을 자기에 충분하지만 더 긴장을 풀어야 할 때가 있습니다.

이 시퀀스는 저에게 효과적이기 때문에 만들었습니다. 나는 자신의 훈련과 경험을 사용하여 이상적인 휴식과 치유 순서를 만들었습니다. 알고있는 것을 사용하여 완벽한 시퀀스를 만드십시오.