중립 위치-손가락, 손목 및 팔뚝

• 할 수있다 8, 2024

인체 공학에서는 "중립 위치"라는 용어를 자주들을 수 있습니다. 이 용어의 의미를 분명히하자. 손가락, 손목 및 팔뚝에 대해 설명하는 2 부 시리즈 중 1 부입니다. 2 부에서는 팔꿈치, 어깨 및 목에 대해 설명합니다.

정의

thefreedictionary.com의 의학 사전에 따르면, 팔의 중립 위치는 팔의 누적 외상을 방지하는 것으로 추정되는 신체 위치입니다. 손목, 팔꿈치 및 어깨의 올바른 배치를 포함합니다.

중립 포지셔닝의 중요성

컴퓨터에 어색한 위치를 지정하면 힘줄이 풀리 시스템을 통과하거나 주위로 이동할 때 신경에 압력이 가해 지거나 신경이 늘어나거나 마찰 및 변형이 발생할 수 있습니다. 이것은 만성 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 보다 편안하고 중립적 인 자세로 몸을 가두면 신체의 긴장을 완화하고 작업의 편안함을 향상시킬 수 있습니다.

손가락

손가락은 큰 공 위에 놓여있는 것처럼 편안하고 약간 구부러져 야합니다. 많은 사람들이 손가락을 똑바로 잡는 경향이 있습니다. 손가락을 뻣뻣하게 잡는 것은 실제로 손의 작은 근육에 상당히 스트레스가됩니다. 어색한 손가락 위치 지정의 두 가지 일반적인 원인에는 1) 손가락 손톱으로 키보드를 활성화 할 때 손가락이 너무 길어 지도록하는 손톱이 너무 길고 2) 컴퓨터 작업자가 키보드를 두드리게하는 긴장이나 스트레스가 있습니다.

자세한 내용은 타이핑 스타일-반복 스트레인 부상은 키보드에 대한 것이 아닙니다를 참조하십시오.

손목

손목 위치 불량은 종종 손목 터널 증후군 및 손목 건염에 관련됩니다. 편안한 타이핑을 위해서는 손목 위치를 중립으로 유지하는 것이 중요합니다. 중립 손목 위치는 손목이 평평하고 (앞이나 뒤로 구부러지지 않음) 좌우로 기울어 져 있지 않습니다. 손목이 앞뒤로 구부러지는 15 도마 다 손목 관절을 통과하는 신경에 ​​압력이 가해집니다.

손목 통증의 일반적인 원인은 1) 책상 위에 손목을 심거나 키보드 앞 손목 받침대를 심는 것, 2) 홈 키에 손가락을 놓을 때 손목이 작은 손가락을 향하도록 너무 작은 키보드를 포함합니다.

자세한 내용은 손목 및 반복 스트레인 부상을 참조하십시오.

팔뚝

대부분의 컴퓨터 스테이션은 팔뚝을 손바닥 위치에 놓습니다. 중립 포지셔닝은 실제로 팔뚝을 손바닥과 손바닥 아래로 중간에 위치시킵니다 (엄지 손가락과 손바닥이 서로 마주 보도록). 이 중립적 인 자세를 찾도록 돕기 위해 손을 몸의 측면에 대고 팔뚝을 회전시키지 않고 팔꿈치를 구부립니다. 팔뚝이나 팔꿈치 통증이있는 ​​경우 팔을 중립 회전으로 돌리는 데 도움이되는 키보드 나 마우스를 사용하는 것이 좋습니다.

자세한 내용은 수직 마우스에 대한 내 리뷰를 참조하십시오.

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Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라에서 직업 치료사이자 공인 손 치료사입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.

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