자연적인 체중 감소

• 할 수있다 18, 2024

1. 당신의 몸을 들어라. 만족 스러울 때 휴식을 취하고 식사를 중단하십시오.

2. 작은 부분을 먹습니다. 시간이 지나면 음식을 적게 섭취하게됩니다. 이것은 좋고 당신이 더 작아지는 데 도움이 될 것입니다. 큰 부분을 섭취하면 더 커질 것임을 기억하십시오.

3. 고 칼로리 음료를 피하십시오.

4. 물을 충분히 마신다. 레몬, 꿀 등과 같은 천연 건강 성분을 첨가하여 물 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다.

5. 지방 함량이 높은 음식을 피하십시오. 이것을 평생 긴 습관으로 만들면 인생이 얇아 질 것입니다.

6. 기분이 어떻습니까? 기분이 나아지려면 지금 무엇을해야합니까? 자신이 실제로 느끼는 방식에주의를 기울이고 자신에게 진실하다면 음식이 결국 원하는 것이 아님을 알게 될 것입니다.

7. 내면의 느낌을 관리하는 법을 배웁니다. 치료가 필요할 때 자신을 위로하십시오. 피곤할 때 휴식을 취하십시오. 음식을 먹는 것은 기분이 나아질 수있는 유일한 방법입니다. 위로를 찾는 다른 방법이 많이 있습니다.

8. 매일 운동하십시오. 즐길 수있는 활동을 선택하여 일상 생활에 포함 시키십시오. 운동은 어렵지 않아도 몸에 쉽고 편할 수 있습니다. 운동은 활동 중과 후에 지방을 태우는 과정에서 신진 대사가 제대로 작동하도록 도와줍니다. 또한 정신 건강과 웰빙을 향상시킵니다.

9. 식사마다 녹색 채소와 과일을 포함 시키십시오. 과일과 채소는 몸을 치유하고 건강하고 얇아지게합니다.

10. 체중 감량을위한 정신 목표 설정. 예를 들어 당신이 정말로 좋아하는 8 사이즈 청바지 한 켤레를 선택하십시오. 마지막으로 그 아이템을 입을 수있을 때의 외모와 느낌이 얼마나 좋은지 생각해보십시오. 체중 감량 목표를 지속적으로 상기시키는 데 사용하십시오. 체중 감량에 대해 긍정적이고 긍정적 인 느낌을 줄 수있는 쉬운 목표, 아기 발자국을 선택하십시오.

11. 자신을 얇게 시각화하십시오. 이것은 매우 강력하고 동기 부여가 될 수 있습니다. 당신이 더 얇아 졌던 때로 되돌아 가십시오. 그 당시에 느꼈던 모든 좋은 감정을 기억하십시오. 매일 매일 체중을 줄이겠다는 긍정적 인 확신을 가지고 매일 자신을 상기 시키십시오. 마음은 당신이 그것에 프로그래밍하는 것을 믿습니다.