더 건강한 라이프 스타일로 동기 부여

• 4 월 28, 2024

체중 감량과 운동의 결과에 대해 스스로를 교육하십시오. 사람들이 과체중으로 고통받는 질병을보십시오 – 당뇨병, 암 및 심장 마비 모두 체중이 증가할수록 위험이 증가합니다.

어떤 음식이 좋고 어떤 음식이 나빴는지 스스로 교육하십시오. 많은 다이어트 계획은 다르게 보이지만 과일과 채소를 더 많이 먹고 가공 식품을 줄이는 것과 비슷한 말을합니다.

당신의 하루에 운동을 예약하십시오. 성공한 사람들은 매일 같은 시간에 운동을합니다. 매일 같은 시간에 7 일 중 6 일을 운동하도록 계획하십시오. 하루에 두 번 30 분이 하루에 한 시간보다 낫습니다.

운동 – 작은 시작. 어쩌면 하루에 두 번 30 분이 너무 많을 수도 있습니다. 하루에 한 번 또는 30 분만 30 분만하세요. 우선, 아무것도 아닌 것보다 낫습니다. 걷기는 달리기보다 낫습니다. 운동 할 때마다 큰 땀을 흘리지 않아도됩니다. 당신의 몸이 그 정권에 익숙해지면 작게 시작하십시오. 시간이나 강도를 높이십시오.

운동을 재미있게하십시오. 운동 친구, 운동하는 동안 음악 듣기, 즐기는 일을하십시오. 당신이하는 일을 바꿉니다.

헬스 클럽에 가입하십시오. 운동 비용을 지불하면 돈의 가치를 얻을 가능성이 높습니다. 여유가 있다면 트레이너를 찾으십시오.

밤새 건강을 유지할 수 없다는 것을 깨달으십시오. 결과를 보지 못했기 때문에 일주일 후에 포기하지 마십시오. 좋은 결과는 오랜 시간이 걸린다는 것을 알고, 1-2 년에 걸친 개선을 목표로하십시오.

몸무게를 측정하지 말고 인치도 측정하십시오. 운동을하는 경우 체중 감량을 보지 않고 체형을 개선 할 수 있습니다. 따라서 파운드와 인치를 측정하십시오. 하나가 떨어지지 않으면 다른 하나 일 수 있습니다.

체중 감량뿐만 아니라 건강을 유지하십시오. 당신은 얇고 건강에 해 롭기를 원하지 않습니다. 당신은 건강하고 싶어요. 따라서 당신의 목표는 건강을 개선하고 체중 감량을 따라야합니다.

다른 사람들을보십시오. 과체중 인 사람들을보고, 그들처럼 보이기를 원하는지, 더 얇은 사람들을보고, 당신의 목표를 세우고 싶은지 묻습니다.

무엇을 먹었는지 적는다. 이것이 성공한 사람들이 한 말입니다.

체중 감량 친구를 얻으십시오. 서로 책임을지고 성공과 실패를 공유하십시오.

목표를 세우십시오. "무게를 줄이고 더 건강 해지고 싶다"는 애매 모호한 말이 아닙니다. 30 파운드를 잃고 싶다면 6 개월 동안 한 달에 5 파운드를 잃을 계획을 세우십시오.

매일 몸무게를 측정하십시오. 그렇게하면 전날 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 즉각적인 결과를 볼 수 있습니다. 식습관을 체중 증가 또는 감소와 빠르게 연관시킬 수 있습니다. 그렇게하면 허리에 즉시 좋지 않은 항목을 알 수 있습니다.

속옷에 서서 사진을 찍으십시오. 매일 볼 수있는 곳에 두십시오. 정면도와 측면도를 취하십시오. 그것이 당신이 영원히 보이고 싶은 것인지 매일 자신에게 물어보십시오.

계획을 세우십시오. 목표를 달성하고 목표에 도달하면 보상을받습니다. 체중이 200 파운드 이하가 될 때마다 아이스크림을 마시지 마십시오!





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