불임을 도울 수있는 더 많은 마그네슘

• 할 수있다 12, 2024

마그네슘은 종종 생식력이있는 광물로 간과되지만, 특히 여성의 마그네슘 결핍이 널리 퍼져 있기 때문에 임신 전 개념적으로 몸의 균형을 잡는 것이 가장 중요한 요소 중 하나 일 수 있습니다. 마그네슘은 임신과 아기에게도 필요한 보호를 제공 할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 갑작스러운 영아 사망 증후군 (SIDS), 태아 성장 지연, 자간전증 및 조산과 밀접한 관련이 있습니다.

IVF 이전 영양 보충제에 대한 그의 권고에서, 불임의 선구자 Sher 박사는 태아 비타민에 포함 된 양보다 현저히 많은 임신을 시도하는 여성들에게 하루 400mg의 마그네슘을 권장합니다. 하루 400mg도 스탠포드에서 테스트 된 인기있는 불임 공식 'Fertility Blend'의 마그네슘 양입니다. 3 개월 동안이 공식은 이전에 불임 여성에서 인상적인 32 %의 임신 률을 나타 냈습니다.

소규모 영어 시험 (1)은 마그네슘 수치가 부족하고 (적혈구 마그네슘 -RBC-Mg) 4 개월간 마그네슘 치료 (600mg / 일) 후에도 불완전한 불임 또는 조기 유산이있는 6 명의 여성을 대상으로 연구했습니다. . 이 여성들은 정상적인 마그네슘 수치를 회복 한 다른 6 명의 여성과 비교되었습니다. 두 그룹 모두 중요한 주요 항산화 제인 적혈구 글루타티온 퍼 옥시 다제 (RBC-GSH-Px)의 적혈구 활성 수준에 대해 평가되었습니다.

마그네슘 수치를 회복하지 못한 여성들은이 강력한 항산화 제의 활성 수치가 현저히 낮아졌으며 매일 2 개월간 셀레늄 200mg과 추가의 마그네슘을 보충하도록 처방되었습니다. 6 명의 여성 모두 RBC 마그네슘 수치를 회복하여 훌륭한 결과를 얻었습니다.

"전 12 명의 불임 여성 모두 RBC-Mg 수준을 정상화 한 후 8 개월 이내에 정상적인 건강한 아기를 낳았습니다."

셀레늄은 Sher 박사가 태아에게 권장하는 또 다른 영양소입니다. 좋은 적혈구 (적혈구) 마그네슘 수준을 회복하면 임신으로의 여정과 건강한 만삭아를 단축시킬 수 있습니다. 충분한 마그네슘을 섭취하고 있습니까? 아마 아닙니다. 만성 마그네슘 결핍은 부분적으로 일반적인 상태로 간주됩니다. 인구의 약 20 %, 특히 여성은이 미네랄의 일일 권장 허용량의 2/3 미만을 소비하기 때문입니다 (2).

보충 마그네슘은 또한 강력한 항우울제 활동이있는 것으로 밝혀 졌을 때 정신적, 정서적 영향을 미칠 수 있으며 (3) 임신 준비를 위해 항우울제를 사용하지 않는 여성에게는 유쾌 할 수 있습니다.

흥미롭게도 그것은 잘못된 미국식이 요법 만이 아닙니다. 연구에 따르면 프랑스 인들도 식습관에 대한 높은 평가에도 불구하고 마그네슘이 부족한 것으로 나타났습니다. 프랑스 여성의 23 %는 마그네슘 섭취가 불충분했습니다. 미국의 대부분의 성인은 RDA를 충족시키지 못합니다. 마그네슘에 가장 적합한 음식을 볼 때 놀라운 것은 아닙니다. 마그네슘은 주로 짙은 잎 채소, 짙은 초콜릿, 통 곡물 및 견과류에서 발견됩니다.

대규모 인구 조사에 따르면 미국 여성의 평균 마그네슘 섭취량은 하루 230mg으로 현재 RDA 320mg보다 약 1/3 낮으며 하루 360mg으로 임신하면 더 높습니다. 부상에 모욕을 가하는 것은 임신과 특정 음료 및 약물에 의해 마그네슘이 몸에서 더 빨리 씻겨 나옵니다.

식이 요법에서 마그네슘 보충제를 선택하면 마그네슘 구연산염이 캡슐에 함유 된 경우 가장 잘 흡수되고 가장 저렴한 형태 중 하나입니다. 소장에서 마그네슘이 흡수되므로 크론 병이나 체강 질병과 같은 상태가되면 고갈되기 쉬울 수 있습니다.

태아 비타민에는 마그네슘이 거의 또는 전혀 함유되어 있지 않을 수 있으며, 존재하는 모든 마그네슘은 종종 산화 마그네슘이라 불리는 매우 잘 흡수되지 않는 형태의 미네랄입니다. 이것은 정제 / 캡슐에서 공간을 덜 차지하는 저렴한 형태의 마그네슘입니다. 구연산 마그네슘은 훨씬 더 생물학적으로 이용 가능한 형태의 미네랄이며 더 빨리 레벨을 증가시켜야하지만 훨씬 더 많은 공간을 차지합니다. 태아 비타민에 마그네슘이 얼마나 많은지 그리고 어떤 형태로 있는지 확인하고, 최고 생식력을 위해 최소한 매일 최소 RDA를 얻도록하십시오.

이 기사는 정보 제공만을 목적으로하며 적절한 자격을 갖춘 의사 또는 영양사와 상담해야하는 의학적 또는 영양 치료를 진단, 제공 또는 의학적 또는 영양 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

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1. Magnes Res. 1994 년 3 월; 7 (1) : 49-57. 불임 여성의 적혈구 마그네슘과 글루타티온 퍼 옥시다아제-마그네슘과 셀레늄의 경구 보충 효과. Howard JM, 데이비스 S, Hunnisett A.

2. J는 Coll Nutr입니다. 2004 년 12 월; 23 (6) : 694S-700S. 임신성 Mg 결핍의 중요성에 대한 새로운 데이터. 둘 라흐 J.

3. PLoS One. 2017; 12 (6) : e0180067. 우울증 치료에서 마그네슘 보충의 역할 : 무작위 임상 시험
에밀리 케이Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ 및 Christopher Daley3, ‡

비디오 지침: 칼슘의 친구들을 소개합니다 - 위산, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2, 비타민B6, 붕소, 구연산 - 얘네들이 없으면 건강에 도움이 안 되는걸 아세요? (할 수있다 2024).