마음과 몸의 연결

• 할 수있다 7, 2024

그들은 언젠가 알고있었습니다. 그러나 이제 과학자, 의사 및 영양 학자들은 그 어느 때보 다 마음과 몸을 연결하고 있으며, 우리의 마음 상태가 어떻게 우리의 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있는지를 설명하고 있습니다.

생각을 바꾸는 것만으로 허리 사이즈를 바꿀 수 있다면 어떨까요? 파 페치 소리? 음식에 대한 생각을 바꾸는 것만으로도 극적인 체중 감량을 볼 수 있다고 가정하십시오. 당신 자신; 일상 생활의 스트레스를 어떻게 처리 했습니까?

당신은 기회에 뛰어 들지 않습니까? 물론 이죠! 그리고 문제의 진실은 이미 그 능력을 가지고 있다는 것입니다. 마음, 생각 패턴, 스트레스를 다루는 방법 및 자기 인식을 변화시킴으로써; 체중 감량 능력에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 건강해 지려면

몸이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 반응하는 방식을 종종“마음 / 신체 연결”이라고합니다. 스트레스를 받거나 불안하거나 화를 내면 신체가 옳지 않다고 말하려고합니다. 두통, 위장 장애의 형태 일 수 있습니다. 궤양 또는 고혈압 및 체중 증가.

최소 / 바디 연결은 강력한 연결입니다. 우리의 감정은 우리의 육체 생활에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 정서적 건강이 좋은 사람들은 자신의 생각, 감정 및 행동을 알고 있습니다. 그들은 삶의 정상적인 부분 인 스트레스와 문제에 대처하는 데 도움이되는 건강한 기술을 배웁니다.

자신에 대해 기분이 좋으면 건강한 삶을 선택하고 더 건강한 관계를 맺게됩니다. 스트레스 나 불안감을 느끼면 건강뿐만 아니라 건강을 돌보지 않아도됩니다. 영양가있는 음식을 운동하거나 먹는 느낌이 들지 않을 수 있습니다. 정서적 건강이 좋지 않으면 신체의 면역 체계가 약해져 정서적으로 어려운시기에 감기 나 다른 감염에 걸릴 가능성이 높아집니다.

정서적으로 건강 해지고 마음과 몸의 연결을 이해하면 원치 않는 파운드를 깎는 데 도움이됩니다. 당신의 정서적 존재의 영향과 당신의 마음 상태를 이해하면, 당신이 목표에 도달하는 것을 방해하는 장애물이나 지속적인 체중 증가를 완화하는 데 도움이되는 단계를 시작할 수 있습니다.

먼저 감정을 인식하고 왜 감정을 갖고 있는지 이해하십시오. 정서적 스트레스의 원인이나 원인을 이해하고 건강하고 유익한 문제를 해결하는 방법을 결정하십시오.

자신의 감정을 적절한 방법으로 표현하는 방법을 배우십시오. 병에 담아 두지 마십시오. 건강한 생활 습관을 유지하려는 노력에 방해가 될 수 있습니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 적절한 관점을 얻도록하십시오. 가정의, 카운슬러 또는 영적인 조언자 일 수 있습니다.

균형 잡힌 삶을 살기로 결심하십시오. 말보다 조금 더 쉬웠다; 그러나 당신의 안녕에 필요합니다. 직장, 학교 또는 가정에서의 문제에 대한 집착은 부정적인 감정을 유발할 것입니다. 그렇다고해서 무슨 일이 일어나고 있는지 무시하는 것은 아닙니다. 긍정적이고 건전한 상황으로 상황을 처리 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 당신이 사랑하고 즐기는 것들에 시간을내는 것이 필수적입니다. 균형을 찾기 위해 노력해야합니다.

몸과 마음을 안정시키는 데 도움이되는 편안한 방법을 찾으십시오. : 명상, 요가, 운동, 저널링. 당신을 집중시키고 진정시키는 데 도움이되는 모든 것. 알코올과 카페인과 같은 각성제를 피하십시오.

마지막으로, 몸 조심해! 당신은 하나뿐입니다. 육체적, 정서적, 영적 안녕을 돌보는 것이 중요합니다. 일상 생활의 스트레스가 당신을 돌보는 것을 방해하지 마십시오. 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 위임에서 나가면, 무엇? 그것은 단지 스트레스를 추가 한 것입니다. 그러므로 자신을 먼저 생각하는 법을 배우십시오. 그리고 NO는 완전한 문장이라는 것을 배우십시오. 당신이 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있는지에 놀랄 수 있습니다.