폐경기 동기와 식습관

• 할 수있다 18, 2024

하나의 쿠키로 시작하여 이제 가방이 거의 비었습니다. 좌절, 지루함 또는 다른 이유로 든 좋은 식습관이 뛰었습니다. 패배와 비참함을 느끼면서 건강식 계획을 세우고 다시 돌아오겠다고 맹세합니다. 내일. 그리고 당신은 다른 쿠키를 먹는다.

우리 모두는 평생 음식 문제를 다루고 있습니다. 폐경기 및 폐경기는 식습관과 관련하여 추가적인 도전을 추가합니다. 얼마나 많은 샐러드를 먹든지 파운드는 더해집니다. 또는 스트레스로 인해 좋은 의도를 버려야합니다. 음식은 많은 사람들에게 안락함을 제공하며 폐경기를 다루는 여성에게는 음식이 유일한 친구 인 것처럼 느낄 수 있습니다.

그러나 모든 것을 잃어 버릴 필요는 없습니다. 약간의주의와 노력으로 재 그룹화하고 좋은 식습관으로 돌아갈 수 있습니다.

방아쇠를 아십시오
배우자, 노령 부모 또는 반항적 인 십대와의 싸움 후에 음식을 구합니까?

최근 이혼이나 별거, 가족의 죽음 또는 집을 떠나는 아이들과 같은 삶의 변화로 외로움을 먹고 있습니까?

이동하는 데 에너지가 부족하기 때문에 산책을하는 것보다 TV를 보면서 간식으로 소파에 앉아있는 것이 더 쉬운가요?

신체의 이미지와 중년의 변화로 인해 덜 매력적이거나 몸에 덜 맞거나 건강이 나빠지는 것에 대해 걱정하고 있습니까?

방아쇠를 알면 왜 칩이나 치즈 케이크에 도달했는지 이해하는 데 도움이됩니다. 우리는 너무 자주 음식을 상실을 보충하거나 매일 스트레스 요인과 폐경기 변화를 피하기위한 수단으로 사용하는 동반자로보고 있습니다.

여성으로서 우리는 또한 우리가 조금 너무 탐닉하는 하루를 보낼 때 자신에 대해 다소 가혹한 경향이 있습니다. 우리는 쿠키를 몇 개 먹음으로써 그것을 날려서 계속 먹을 수 있다고 생각합니다.

트랙으로 돌아 가기
당근 케이크가 당근보다 더 매력적일 때가있는 것이 정상이라고 스스로에게 말하십시오. 당신은 약하지 않습니다. 의지력이 부족하지 않습니다. 당신은 미끄러운 정상적인 여성이며 부끄러워 할 것이 없습니다.

자신이 먹는 것 이상임을 스스로 상기 시키십시오. 당신의 업적, 긍정적 인 성격 특성, 그리고 당신의 삶에서 긍정적 인 측면과 사람들의 목록을 만드십시오.

음식은 초창기의 보상이나 형벌의 형태로 사용되며 우리는 이와 동일한 행동을 성인으로 유지합니다. 음식은 우리의 몸을 유지하는 데 필요한 것으로 보여야하므로 음식이 우리 삶에서 가진 힘의 일부를 되 찾을 수 있습니다.

유행이 심한 식단과 극단적 인 식사 계획을 피하십시오. 가장 성공적이고 지속적인 계획에는 건강한 균형 잡힌 식단을 먹고, 건강에 해로운 음식을 줄이거 나 끊는 것, 그리고 스스로 치료를 즐기고 타락의 느낌을 막을 수있는 것이 포함됩니다.

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