사이코 바블이 아닌 명상

• 할 수있다 9, 2024

의사들은 건강을 개선하기 위해 명상과 다른 고대 관행을 불러 왔으며“정신적 정신”. 요즘에는 알레르기와 천식을 포함한 모든 종류의 조건에 대해 명상 (심부 배 호흡)을 처방하는 건강 관리 개업의를 찾을 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 명상은 당신에게 정서적 안녕과 전반적인 건강에 유익한 평온, 평화 및 균형 감각을 줄 수 있습니다. 이 혜택은 명상 세션이 끝날 때 끝나지 않습니다. 명상은 하루 종일 더 차분하게 데려다 줄 수 있으며 알레르기, 천식, 통증, 고혈압, 피로, 수면 문제 등과 같은 특정 건강 상태를 개선 할 수도 있습니다.

알레르기와 천식 환자는 여러 가지면에서 유익합니다. 이 상태로 고통받는 많은 사람들은기도에 영향을 받아 제대로 호흡하지 않습니다. 그들은 최적의 건강을 위해 호흡으로 충분한 공기를 섭취 할 수 없습니다.

한 연구에 따르면 심호흡을하는 규칙적인 요가 연습으로 천식 환자의 삶의 질이 향상되어 더 잘 수면을 취하고 약물 사용을 줄이며 일 수가 줄어드는 것으로 나타났습니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학에 따르면 요가가 심호흡에 초점을 맞추고 폐를 운동시키고 스트레스와 불안을 줄이는 효과에 중점을 둔 것으로 보입니다.

"배꼽 호흡"을 통해 호흡을 조절하면 더 큰 호흡을 할 수있는 능력이 더 커집니다. 이 연습은 호흡이“더 자유롭게”느껴지는 데 도움이됩니다.

교수형에 걸리면 어디에서나 명상이나 배꼽 호흡을 연습 할 수 있습니다. 시작하는 좋은 방법은 등 아래에 하나의 블록과 머리 아래에 누워있는 것입니다. 또는 강화를 사용하도록 선택할 수 있습니다.

숨을들이 쉴 때, 가슴이 아닌 복부를 마지막 몇 초 동안 활발하게 확장하십시오. 그런 다음 손을 떼어 내고 숨을 내쉬면서 숨을 내쉰 후 숨을 쉰다.

이주기를 3 분 동안 반복하고 시간이 지남에 따라 최대 5-6 분을 작성하십시오. 다운되면 동일한 절차를 따릅니다. 결국 모든 상황에서이를 수행 할 수 있습니다.

비디오 지침: [1세트=12분] 잠재의식의 힘을 불러오는 명상 , 날마다 날마다 모든면에서 좋아지고 있습니다, 수면명상 (할 수있다 2024).