건강하고 저렴한 아침 식사 선택

• 할 수있다 20, 2024

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라면 아침 식사는 풍요로운 삶에서 중요한 부분이라고 말할 필요도 없습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 문제는 아침에 아침 식사를하는 방법을 찾는 것입니다. 아침 식사 음식 구매에 익숙하지 않은 경우 아침 식사를 추가하면 식료품 청구서가 변경됩니다.

해결하기 가장 쉬운 문제는 시간 문제입니다. 가장 좋은 방법은 15 분 일찍 일어나서 먹을 시간을내는 것이지만, 여전히 서두르겠다고 생각되면 간단하고 건강하며 저렴한 선택을 시도해보십시오. 삶은 계란은 아침 내내 지속될 수있는 단백질의 파열을 제공합니다. 그 달걀을 사과와 같이 즉각적인 에너지를 줄 수있는 무언가와 결합하면 아침 간식이나 점심을 먹을 수있을 때까지 설정됩니다.

소수의 견과류, 특히 아몬드 또는 호두는 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 괜찮은 아침 식사를 위해 견과류 한 컵과 요구르트 한 컵을 짝을 이루지 만 약 30 초가 걸립니다.

“잡아서 가십시오”라는 계산서에 맞는 또 다른 파워풀 한 아침 식사는 과일 조각이 든 스트링 치즈입니다. 이 아침 식사를 지갑이나 가방에 넣고 출근길에 먹을 수도 있습니다. 대안으로 따뜻하지만 여전히 효율적인 것을 원하면 오래된 대기 모드를 사용해보십시오. 빵 한 조각을 토스터에 넣으십시오. 나올 때 땅콩 버터 2 큰술로 덮고 작은 계피에 뿌린다.

인생에서 조금 더 복잡한 일을 할 준비가 되더라도 스무디와 같은 간단하고 저렴한 옵션이 많이 있습니다. 영화는 원하는만큼 쉽고 복잡 할 수 있습니다. 스무디는 액체이거나 쉽게 액화 될 수 있어야합니다. 오렌지 주스, 우유 및 요구르트는 모두 탁월한 선택입니다. 좋아하는 과일을 넣으십시오. 얼면 설탕이나 꿀을 조금 넣어 달게 할 수 있습니다. 스무디는 반 컵의 샐러드 채소 또는 chia 씨앗 스푼으로 말하면 건강에 좋을 수 있지만 스무디에서 많은 비타민과 미네랄을 이용하기 위해 반드시 첨가 할 필요는 없습니다.

비디오 지침: 나에게 잘맞고 효과적인 영양제를 조합하고 고르는 방법에 대해서 알아보아요 (할 수있다 2024).