ADD로 삶의 변화를 만들기

• 할 수있다 8, 2024

새해는 종종 사람이 자신이 살고있는 생명을 점유하는 시간입니다. 되돌아 보면 인생에서 잘 작동하고있는 부분에 대해 깊은 만족감을 느낄 수 있습니다. 때로는 개선이 필요한 부분이 있습니다. 특히 주의력 결핍 장애가있는 경우주의를 유지하는 것이 어려운 과정이므로 변경이 어려울 수 있습니다. ADD가있는 경우 효과적인 변경을 수행하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

변경하려는 영역을 식별하십시오.
한 번에 많은 영역을 변화시키려는 사람은 전체 변화 과정이 압도적이고 혼란스러운 혼란이 될 수 있기 때문에 실패하려는 노력을 망칠 수 있습니다. 당신의 인생에서 당신이 바꾸고 싶은 한 영역 만 식별하십시오. 제 경우에는 좋은 영양이 주의력 결핍 장애의 부정적인 증상을 개선하는 데 도움이되는 효과적인 방법이라는 것을 알고 있습니다. 가공 식품이 많은 고 탄수화물식이가 내 에너지를 빼앗는 것을 발견했습니다. 내가 먹는 음식의 종류를 바꾸면 여러 수준에서 내 삶을 향상시킬 수 있습니다!

강점을 사용하여 필요한 변경을 계획하고 구현하십시오.
읽고 연구 한 결과, 나에게 맞는 음식 계획을 찾았습니다. 그것은 또한 내 가족을 위해 작동합니다. 나는 영양에 관한 다른 아이디어를 읽고 탐구하는 것을 좋아합니다. 과학적인 독서에 매우 익숙하기 때문에 연구는 저의 장점 중 하나입니다. 나는 주의력 결핍 장애에 많은 창의력을 발휘합니다. ADD는 고통이 될 수 있지만 그것은 또한 나의 힘입니다. 요리법과 조리법 개발은 제가 즐기는 창의적인 아울렛입니다. 그래서 선택한 음식 계획에 맞는 식사와 요리법을 디자인 할 수 있습니다. 아이디어를 모으고 합의를 구축하는 것이 또 다른 강점입니다. 우리 가족은 우리가 함께 나누는 행복한 식사를 발견하기 위해 함께 일했습니다.

계획에 구조를 구축하십시오.
수용 할만한 음식과 식사에 대해 토론 한 후, 우리는 매일 메뉴에 포함하고 싶은 음식의 목록을 만들었습니다. 우리는 또한 각 식사와 간식에 대한 몇 가지 선택을 나열했습니다. 우리는 음식 계획, 음식 목록 및 메뉴를 사용하여 쇼핑 목록을 생성했습니다. 큰 그림의 또 다른 중요한 부분은 요리 된 음식을 손에 들고 우리가 덜 외식하는 것입니다. 우리 가족은 성공을 위해 필요한 음식을 요리 할 시간을 마련했습니다. 주의력 결핍 장애 (Attention Deficit Disorder)를 사용하면 구조를 문서에 넣는 것이 매우 중요합니다. 결정된 사항과 성공을위한 단계를 상기시킵니다. 서면 계획은 귀중한 초점이 될 수 있습니다.

도움을 청하십시오.
강력한 지원 시스템을 갖추는 것은 변화를 만들고 유지하는 데 중요 할 수 있습니다. 가족의 도움 없이는 영양을 바꾸는 것이 어려울 것입니다. 그들은 계획, 구조 구축 및 계획 이행을 위해 그곳에있었습니다.

인생에서 무엇을 바꾸고 싶습니까? 주의력 결핍 장애와 함께 제공되는 강점을 어떻게 사용하여 ADD가 가져올 수있는 부정적인 증상을 극복 할 수 있습니까? 누가 당신의 노력을 지원할 수 있습니까? 변화는 쉽지 않습니다. 과정입니다. 약 2,000 년 전에 살았던 로마 시인 Ovid는“강력한 것이 아니라 끈기를 통해 물이 튀어 나오는 돌을 떨어 뜨립니다.”라고 말했습니다. 계획하고 꾸준히하십시오. 필요한 변경 에이전트입니다.


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