운동을 하루의 일부로 만들기

• 4 월 29, 2024

신체 활동이 많을수록 건강해질 것으로 일반적으로 알려져 있습니다. 건강을 유지하기 위해 매일 충분한 칼로리를 사용하기 위해 체육관에 가입 할 필요는 없습니다. 다음은 매일 운동을하는 데 도움이되는 간단한 팁입니다.

산책하다. 집을 차에 두지 말고 발에 두십시오. 20 분 동안 걸어서 돌아서 집으로 걸어가십시오. 일주일에 3-6 번 이것을하면 차이점을 알 수 있습니다. 약간 아래로 내려가도 기분이 좋아지는 신선한 공기만큼 좋은 것은 없습니다. 친구 나 가족과 함께하는 것이 좋습니다.

집을 청소하십시오. 집을 깊게 청소하면 동시에 칼로리를 태울 것입니다. 열심히 닦는 것은 많은 에너지를 사용하므로 모든 것이 더 좋아 보일 때 기분이 좋아질 것입니다.

당신의 자신의 잔디밭을 깎으십시오. 더 나은 방법은 전동 잔디 깎는 기계를 사용하지 말고 푸시 모어를 사용하는 것입니다. 그런 다음 손과 무릎을 잡고 잡초를 당기십시오.

짧은 여행을하고 차를 집에 두십시오. 그렇게하면 돈을 절약하고 운동을 잘 할 수 있습니다. 가는 곳 옆에 주차하지 말고 차를 타고 조금만 걸어가십시오.

하루에 한 시간 동안 운동하는 것이 너무 많으면 30 분씩 두 번 운동하십시오. 결과는 같습니다.

운동 DVD를 구입하십시오. DVD에는 빌라도, 요가, 에어로빅, 춤 등을 포함하여 많은 운동이 있습니다.

계단을 올라 가야 할 때는 걷는 대신 달리십시오.

리바운드 러에 투자하십시오. 이것은 TV를 보면서 제자리에 걸어 갈 수있는 작은 트램폴린입니다. 또는 러닝 머신이 있다면 TV 앞에 놓고 좋아하는 프로그램을 보면서 걸으십시오.

아이들을 돌보는 경우, 아이들이 노는 것을 보지 않고 재미와 게임에 참여하십시오.

운동 비가 많이들 필요는 없습니다. 하루 종일 정기적으로 소량의 운동을하는 것을 고려하십시오. 중요한 것은 포테이토 감자처럼 앉는 것이 아니라 가능한 한 자주 그리고 자주 활동하는 것입니다.





Proform 505 CST 트레드밀







도시 리바운드 러 접는 트램펄린 운동 시스템

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