취침 시간을 마감일로 설정

• 할 수있다 18, 2024

작년 반 동안 진행해 온 무료 자조 프로그램 인 Tools to Life의 일환으로 취침 시간을 정해야했습니다. 나는 매일 아침 5-5 : 30 사이에 일어나서 오후 8시에 이상적인 8 시간 휴식을 취하기로했습니다. 그것이 목표이지만 아직 만들지 않았습니다. 나를위한 전형적인 밤은 오후 11 시쯤에 끝납니다. 때로는 10 시까 지 잠을 자도 영화를 보거나 11시 이후까지 읽습니다.

적절한 양의 수면을 얻는 것이 매우 중요합니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면“우리가 잘 자면 기분이 상쾌하고 경각심을 느끼며 매일 도전에 직면 할 준비가되어 있습니다. 우리 삶의 모든 부분이 고통을받을 수있는 것은 아닙니다. 우리의 직업, 관계, 생산성, 건강 및 안전.”

또한 재단은 미국 성인의 39 % 이상이 매주 밤 7 시간 미만의 수면을 취하고 하루 중 37 % 이상이 너무 졸려 일상 활동을 방해한다고 밝혔다.

더 자야 해요! 제 시간에 일하는 것에 대해 부주의 한 꿈을 꾸지 않을 것입니다. 마감일까지 프로젝트를 완수하는 데 결코 무관심하지 않으며, 자녀의 취침 시간에 대해 별다른 근거가없는 것은 아닙니다. 왜 내 자신에 대해 부지런 할 수 없습니까?

내가 결정한 내용은 다음과 같습니다. 잘 정돈 된 시간 관리 기술을 사용하여 필요한 수면을 취할 수 있습니다. 아마도 이것들이 당신에게도 도움이 될 수 있습니다. 아래에 몇 가지를 나열했습니다.

상과 시계를 계속 주시하십시오 마감일까지 달성 할 수있는 다른 것들만큼 중요하지 않다고 생각하기 때문에 주로 제 시간에 잠자리에 들지 못했습니다. 취침 시간을 중요한 목표로 삼고 잊지 말아야합니다. 아침에 모두가 하루를 준비 할 때 시계를주의 깊게 살펴 봅니다. 나는 시간을 잃지 않습니다. 나는 저녁에도주의를 기울일 수 있습니다.

정시에 취침 계획 새 프로젝트를 받으면 보통 즉시 시작하므로 문제가 있거나 문제가 있으면 최대한 빨리 알아낼 수 있습니다. 같은 방법으로 취침 시간에 접근합니다. 15-15 분 전에 잠자리에 들기보다는 베개를 치기 전에 몇 시간을 시작할 것입니다.

목록과 루틴 만들기 저는 목록과 루틴을 좋아합니다. 저녁이 혼란 스러우면 정시에 잠자리에 들기가 더 어려워집니다. 점검표가 도움이 될 수 있습니다. 저녁에는 무엇을해야합니까? 아침 옷 다림질, 설거지, 어린이 허가서 서명 등. 모두 적어두고 정시에 작업을 수행하는 루틴을 만듭니다.

속도를 올리다 coffebreakblog에 대한 기사 중 하나를 작성하는 것과 같이 프로젝트를 진행한다고 가정 해 봅시다. 난 그냥 손을 내밀지 말고“늦게 뛰고 있습니다. 오, 내가 할 때마다 끝낼 것입니다.” 대신 나는 불을 피우고 정시에 기사를 완성합니다. 이제부터 취침 시간에 늦게 뛰면 서두르겠습니다.

이 목표를 달성하면서 인생 코칭 포럼에 진행 상황을 게시하고 매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 저와 함께 할 것입니다.

비디오 지침: 하루에 12시간 이상 50일 동안 공부하면 어떻게 될까? (할 수있다 2024).