근육 경련을위한 마그네슘

• 할 수있다 4, 2024

보충제는 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군의 치료에 유용 할 수 있습니다. 마그네슘은 목록에 추가하는 것입니다. 그러나 왜 마그네슘이 FMS 및 CFS의 치료에 도움이됩니까? 어떤 유형의 마그네슘이 가장 효과적입니까? 마그네슘이 증상 개선에 도움이되는 이유를 살펴 보겠습니다.

마그네슘은 자연적인 근육 이완제입니다.

과거에는 FMS를 치료하기 위해 다양한 근육 이완제를 시도했습니다. 그러나 그들 중 누구도 마그네슘만큼 훌륭하게 작동하지 않았습니다. 나는 몸 전체의 근육 경련의 강도와 빈도가 감소하는 것을 발견했습니다. N.D. James F. Balch 박사와 공동 저자 인 Mark Stengler는 "마그네슘은 셀룰러 에너지 생산에 중요하며 신경과 근육을 이완시킨다"고 언급합니다. 이 책에 따르면 권장 복용량은 매일 2 ~ 3 회 250mg입니다. 이것은 일반적인 권장 복용량보다 높습니다. 전문가들은 섬유 근육통 환자에게 최소 500mg과 최대 1200mg이 필요할 수 있음에 동의합니다.

마그네슘은 전체 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근의 연구에 따르면 섬유 근육통을 가진 사람들은 혈액 세포에서 마그네슘 수치가 낮습니다. 이것은 FMS 및 CFS 환자에서 경험되는 피로에 기여할 수 있습니다. 마그네슘은 이러한 세포에 에너지를 방출하는 데 도움이됩니다. 가공 식품이 많은식이로 인해 마그네슘 결핍이 일반적입니다. 결핍이 발생하면 근육 약화, 불면증, 우울증을 겪을 수 있으며 에너지 수준이 감소합니다. 보충제에 마그네슘과 말산을 대체하면 에너지를 향상시킬 수 있습니다.

마그네슘에는 여러 가지 유형이 있으므로 섬유 근육통 치료에 가장 적합한 것은 무엇입니까? Dr. Balch에 따르면, 마그네슘 글리시 네이트 및 마그네슘 아스파 테이트가 바람직하다. 알약 또는 액체 형태 (액제는 완하제로 판매 됨)의 구연산 마그네슘도 효과적이지만, 완하제 효과가있는 경향이 있습니다. 그러나 다른 유형의 마그네슘 중에서 가장 비쌉니다.

마그네슘의 음식 공급원은 다음과 같습니다.

과일 : 아보카도와 말린 살구

간장 : 두부, 콩가루, 두유

견과류 : 아몬드, 브라질 너트, 캐슈 및 피칸

통 곡물 : 통밀과 현미

FMS 및 CFS 환자의 권장 복용량은 일반적으로 높기 때문에 설사, 특히 구연산 마그네슘의 경우 설사가 발생할 수 있습니다. 이것은 칼슘을 첨가하여 대처할 수 있습니다. 칼슘 / 마그네슘 조합으로 만들어진 많은 마그네슘 보충제가 있습니다. 취침 용량은 편안한 수면을 촉진 할 수 있습니다.

이 보충제는 근육 경련 치료에 많은 다른 사람들뿐만 아니라 나를 도왔습니다. 약품 캐비닛에 마그네슘을 넣지 마십시오.

비디오 지침: 마그네슘 결핍시에 일어나는 10가지 증상 (할 수있다 2024).