저탄수화물 다이어트 연구는 성공을 증명합니다

• 할 수있다 13, 2024

고당 및 고혈당 지수 식품을 최소화하거나 피해야한다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 그러나 낮은 카버가 더 많은 체중을 잃는다는 연구 결과도 증가하고 있습니다.

옛날 사람들은 건강을 유지하기 위해 엄청난 양의 탄수화물이 필요하다고 느꼈습니다. 사람들은 심지어 뇌에 탄수화물이 필요하다고 잘못 생각했습니다! 생물학에 대한 새로운 연구와 개선으로 우리는 신체가 어떻게 더 잘 작동하는지 이해합니다. 예를 들어, 그것은 뇌가 필요로하는 GLUCOSE이며, 이는 초콜릿 도넛뿐만 아니라 단백질과 저탄수화물 음식으로도 제공됩니다.

아침 식사-탄수화물로 인해 사람들이 배고프다
Boston Children 's Hospital에서 실시 된 연구에 따르면 저탄수화물 아침 식사를 한 십대들은 점심 시간에 정확히 같은 칼로리 수로 배고프지 않았다.
보스턴 저탄수화물 아침 식사 연구

2 라운드 아침 식사-탄수화물로 아이들을 배고프다
옥스포드 브룩스 대학교 (Oxford Brookes University)에서 실시한 연구에 따르면 저탄수화물 아침 식사를 다시 먹은 8-12 세 어린이는 고 탄수화물 방식으로 정확히 같은 수의 칼로리를 먹은 어린이보다 점심 시간에 배고프지 않은 것으로 나타났습니다.
영국 저탄수화물 아침 식사 연구

저탄수화물은 더 많은 무게를 잃습니다
하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)이 실시한 엄격한 연구에 따르면 저탄수화물이 몇 년 동안 알려진 것으로 증명되었습니다. 저탄수화물 다이어트에서는 더 많은 칼로리를 섭취하면서도 체중을 줄일 수 있습니다.
하버드 다이어트 연구

영양학자는 혈당 지수 레이블을 밀어
이것은 높은 혈당 지수 식품이 건강하지 않다는 것을 입증하는 수백 가지 연구를 요약하는 방법입니다. 혈당 지수가 높은 식품 (예 : 흰 빵과 흰 쌀)은 혈당 수치를 높이는 경향이 있습니다. 그런 다음 식사를 마친 후 혈당 수치가 떨어지면 신체는 그것이 설탕 결핍 상황이라고 생각하고 더 많은 음식을 갈망합니다. 기분 변화, 갈망, 폭식 등을 만듭니다. 요즘에는 거의 모든 다이어트가 혈당 지수가 높은 음식을 멀리해야한다고 경고합니다. 저탄수화물은이 움직임의 최전선에있었습니다.
영양사 및 혈당 지수


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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