저 탄수화물 옥수수 / 개 암 나무 열매에 옥수수

• 할 수있다 4, 2024

개 암 나무 열매에 옥수수와 옥수수는 일반적으로 매우 달다. 옥수수는 당연히 설탕으로 가득합니다. 그것은 약 7,000 년 전에 멕시코 사람들이 고의적으로 에너지를 공급하기 위해 자란 것입니다. 아메리칸 인디언들이이 음식에 의존하게되면서 첫 추수 감사절조차도있었습니다. 개 암 나무 열매에 옥수수와 옥수수는 얼마나 건강에 좋은 식단에 적합합니까?

먼저 옥수수에 대한 기본 정보입니다. 옥수수는 야채이며 줄기에서 자랍니다. 우리 대부분은 녹색 껍질 안에 옥수수가 자라는 옥수수-키 크고 녹색 줄기의 들판 사진을 보았습니다. 그들은 여름에 슈퍼마켓에서 그 껍질 콘을 판매합니다. 엄마가 우리를 위해 요리 할 수있는 옥수수 속대를 여름에 많이 기억합니다.

우리 모두 옥수수를 좋아하는 이유는 그것이 매우 달콤하고 설탕이 가득하기 때문입니다. :). 옥수수 반 컵에는 14.1g의 탄수화물이 들어 있습니다! 섬유는 거의 없습니다. 섬유질이 많고 설탕이 1.7g 인 브로콜리와 비교해보십시오. 아기 옥수수에서도 같은 양을 얻습니다. 조금 더 달콤합니다.

당신이 귀로 가면 (즉, 암 나무 열매에 옥수수) 귀에 약 17.1g의 탄수화물을 얻습니다. 물론 여기에 약간의 영양이 들어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

티아민-13 %
엽산-8 %
비타민 C-8 %
인-7 %
마그네슘-6 %
니아신-6 %

물론, 저탄수화물의 유지 관리 수준에 있다면 옥수수를 먹는 것이 문제가 아닙니다. 현재 일일 수준으로 60g에 있다면 17.1g가 그에 해당합니다. 저녁 식사로 롤빵이없는 햄버거 2 개와 피클과 검은 올리브 무리가있는 개 암 나무 열매에 옥수수가 있다면, 그것은 20g 미만입니다. 점심과 아침 식사를 위해 20g을 더 섭취 할 수 있으며 여전히 일일 한도 내에 있습니다.

그러나 체중 감량을 위해 적극적으로 노력하고 있고 하루에 20g 또는 30g으로 줄어든다면 옥수수가 일일 설탕 전체를 날려 버리는 방법을 알 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그날 먹은 다른 모든 것이 거의 제로 탄수화물이라면 그것은 가능합니다. 단 옥수수를 얼마만큼 원하는지 스스로에게 물어보고 그에 따라 계획하십시오.

야채 탄수화물 차트


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비디오 지침: 2018년 5월 22일 (화) 비가 내려요. ^^ (할 수있다 2024).