사자의 숨결

• 할 수있다 14, 2024

요가는 중요하지만 정신적으로 심각 할 필요는 없습니다. 사실, 완벽 함, 즉 명상, 명상에 소요 된 시간, 또는 요가 철학의 8 가지 사지에 대한 완벽한 준수 여부에 관계없이 완벽에 대한 강조는 스트레스 수준을 낮추기보다는 추가 할 수 있습니다. 다행스럽게도 요가는 우리가 연습하면서 즐겁게 지내는 것을 돕는 기술을 제공합니다. 사자의 숨결, 또는 심하 사나 프라나 야마, 바보처럼 보이는 호흡 운동 중 하나입니다.

사자의 숨결을 연습하기 위해 어느 자세로나 앉을 수 있습니다. 비라 사나가장 많이 사용되는 것은 영웅의 포즈입니다. 무릎에 손을 대고 (우주와 연결하려는 경우) 또는 아래쪽 (접지를 찾고있는 경우)을 향하십시오. 흡입하십시오. 입을 최대한 벌리고‘하!’소리를 내면서 강하게 숨을 내 쉰다. 다시 시도하지만 이번에는 입을 벌리고 소리를내는 동안 혀를 최대한 내밀어주십시오. 실제로, 이러한 얼굴 움직임을 여러 번 반복 할 때 손가락을 넓게 벌리게됩니다. 교사에 따라 가능한 한 큰 소리를 지르는 것이 좋습니다.

말도 안되나요? 왜 나쁜 일입니까? 주의를 끌기 위해 얼마나 자주 소리와 움직임을 검열합니까? 그리고 당신은 완벽에 대한 기대가 너무 많은 요가 연습에 투자 할 가능성이 있습니까? 요가는 모든 삶과 마찬가지로 절묘 할 수 있지만 활기차고 유쾌 할 수 있습니다. Lion 's Breath에서 얼굴을 풀고 재미있게 놀 수있는 능력은 연습의 다른 부분에서 위험을 감수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떻게 배울 수 있습니까 바카 사나, 또는 까마귀 포즈, 떨어지지 않고? 그리고 넘어지는 동안 혀가 튀어 나올 위험이 없다면 넘어 질 때 어리석게 보이도록 어떻게 생각할 수 있습니까? 프라나 야마 연습?

사자의 숨결은 장난기 많은 성격으로 스트레스를 덜어줍니다. 또한 목의 근육을 조율하는 데 도움이되므로 목의 균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 차크라. 숨을 내쉬는 것에 중점을두기 때문에 천식이나 다른 호흡기 문제가있는 사람들에게는 큰 운동입니다. 또한, 우리는 듣고들을 권리가 있으며, 놀이를 할 가치가 있다고 가르칩니다. 시작 또는 끝에서 사용할 수 있습니다 아사나 연습이나 명상, 그리고 초보자와 노련한 요기 / 나이에 의해.

당신은 사자의 마음을 가지고 있습니까? 포효 할 의향이 있습니까?